减肥瘦身新闻 2013-04（第 29 页）

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导语：对于懒人一族来说，被窝可是他们形影不离的好朋友。所以呢？有一部在被窝里也能减肥的减肥操是不是天降惊喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窝里的懒人减肥操，你还不快来试一下。 STEP 1 将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比... (2013-04-17)

导读：新鲜蔬菜与冷冻蔬菜营养价值相等，营养的差异主要取决于烹调。水果都有糖分，特别是香蕉、苹果、葡萄等含糖量更高，多吃会摄入较多糖分，实际上起不到减肥的效果。 1、新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养。 新鲜蔬菜与冷冻蔬菜营养价值相等，营养的差异主要取决于烹调。 2、多吃水果能减肥。 ... (2013-04-17)

萧淑慎狠甩26公斤 萧淑慎去年出狱时体型肥胖 萧淑慎运动减肥 新浪娱乐讯 北京时间2012年4月18日消息，据台湾媒体报道，萧淑慎去年7月以肥婶体态出狱，168公分的她，当时拖著双下巴与象腿，体重飙破75公斤。她回到家首次照镜，吓得“想把镜子砸烂”，她大笑：“连内衣都不能穿，硬扣... (2013-04-17)

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么? 其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康;超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量;超过60... (2013-04-17)

导语：近日，《中国星跳跃》引爆收视率，各参赛明星更是备受关注。其中有“性感女星”之称的刘雨欣更是因为赛前来大姨妈还坚持比赛引得网友热议：来大姨妈还跳水合适吗？到底女人经期该不该运动？运动要注意什么？ 刘雨欣来月经参加跳水 刘雨欣：训练撞车“大姨妈”，全然不顾直赴跳台。 由中国国家... (2013-04-17)

很多人为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食。专家认为，单靠多吃水果减肥，不注重其他食物的摄入和运动是不科学的。 很多人为了快速减肥，大量吃水果，但不吃主食。专家认为，单靠多吃水果减肥，不注重其他食物的摄入和运动是不科学的。 食物中含有的营养素按照营养科学的分类，可分为宏量营养素和... (2013-04-17)

这样吃面包不怕致肥淀粉质减肥一族长期拒绝主食可致失忆盘点既健康又瘦脸的五种果蔬让小腹一夜瘦下来的运动方法模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 想要像水果妹一样有漂亮的美... (2013-04-17)

不饿不吃：吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。 量少无须忌... (2013-04-17)

饮食减肥法 如何吃对食物瘦对部位 瘦腰冠军――草莓 减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。 瘦大腿冠军――白萝卜 就像骆驼的... (2013-04-17)

丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪 材料： ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 做法： 1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，... (2013-04-17)

导读：你准备减肥，但你已经厌倦听那些老掉牙却又靠得住的减肥建议，例如多吃蔬菜、控制食量、多运动等等。 减肥贴士1：食量由配搭决定 应该大部分人都听过这样的建议---“吃自助餐时，每样食物只吃一点点”。但事实证明，此建议并不凑效。美国饮食协会营养家及发言人布莱尼说。 食物种类、... (2013-04-17)

1.让自己有成功感 你有多长时间没有将一个新的计划坚持到底呢?制定一个你确定自己可以坚持下去的饮食计划，即使仅仅只要几天。这不仅可以让你觉得自己可以成功，同时也会让你觉得良好的饮食习惯会让你感觉更好，从而加强你将计划坚持下去的勇气。 2.找出更多的动力 如果你节食的目的仅仅是... (2013-04-17)

导读：大家吃香蕉时，习惯选择色泽金黄，成熟度比较高的。但近几年的研究发现，带点绿色、不是太熟的香蕉也有自己的优点：它能帮你减肥。 大家吃香蕉时，习惯选择色泽金黄，成熟度比较高的。但近几年的研究发现，带点绿色、不是太熟的香蕉也有自己的优点：它能帮你减肥。 香蕉减肥的机理主要在于两个... (2013-04-17)

日常习惯1：先汤后饭 先汤后饭可减肥 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。 实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜... (2013-04-17)

脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，... (2013-04-17)

【辣椒 牛奶 】燃脂润肠胃，可以效果翻倍的减肥秘技！ 快餐店辣椒包减肥原理： □辣椒含有辣椒碱，可以通过刺激体内生热系统达到加快新陈代谢的效果，加快热量消耗加快。 □辣椒中丰富的膳食纤维帮你扫除饥饿感，其中所含的辣椒素还能够加速脂肪分解。 □快餐店的辣椒包为了达到更好的口感，通常... (2013-04-18)

女性在更年期的时候，就会出现各种的问题，无论是心理还是生理上的都是比较容易出现各种的问题的，而且很多的更年期女性都是比较容易出现身材不好的问题的，下面我们就给更年期女性介绍一些食物能帮助你改善身材的食物。 核桃 不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能... (2013-04-18)

我们身边的健身房越来越多，与此同时，我们身边的朋友，也有越来越多的人投入到健身运动中。在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。 健身饮食指南 力量训练后应吃点鸡蛋 蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白... (2013-04-18)

这样吃面包不怕致肥淀粉质减肥一族长期拒绝主食可致失忆盘点既健康又瘦脸的五种果蔬让小腹一夜瘦下来的运动方法模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多做美腿运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 想要像水果妹一样有漂亮的美... (2013-04-18)

导语：我98斤。属于偏瘦型的女孩子，我小学的时候小腿是27的，但是到了初中之后，我以为我怎么吃都不胖，但是经过了一番暴饮暴食后，我的小腿彻底变了，最粗的一段时间是34厘米，看上去跟我的上半身很不协调。但经过了我的瘦腿方法后，我现在是31厘米，瘦了3厘米。 瘦腿后上下身比例协调了不少 ... (2013-04-18)

导语：一名青年男子因为性爱成瘾，十多年来，先后近万次性爱，花去家中数百万元，被家里人用绳子强绑住手脚，送进医院。患者还自以为性能力强，不肯接受治疗。 性爱成瘾原是病 王明东(以下都简称阿东)介绍说自己是个独生子，家庭经济条件不错，自小过着衣来伸手、饭来张口的生活，生活无忧无虑的。可是... (2013-04-18)

导语：很多年轻女子都以拥有“细溜溜的美腿”作为重要的“漂亮指数”，并且对各类“腿部减肥法”乐此不疲。不过，来自丹麦哥本哈根大学的研究人员却发现，在其他身体条件相似的情况下，一个人“腿越细，命越短”。更有意思的是，对一个拥有“细腿”的人来说，年龄和吸烟等竟不再是减少其寿命的主要因素了。 ... (2013-04-18)

柚子是秋天盛产的南方水果，一般在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，一般可存放三个月而不失香味，故有“天然水果罐头”之称。柚子不仅是美食佳品，而且是女性健康减肥瘦身的首选食物。 早在《本草纲目》中就有关于柚子的记载，“饮食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳。... (2013-04-18)

1、护胃喝玫瑰花茶 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。 原料：玫瑰花5克。 做法：温开水冲泡。 功效：活血散淤、治肝胃气痛。 2、油腻喝陈皮茶 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 原料：陈皮4克。 做法：沸水冲泡。 ... (2013-04-18)

青年女性是减肥的最大群体，中医养生提倡食疗减肥，既能保证足够的营养，又能起到减肥的目的，是一种有利健康的减肥方式。 肥胖症以多食少动，身体肥胖为其临床特征。属中医学“瘀胀”范畴。又有“肥人”、“脂人”等中医学认为，肥胖症的发生与饮食不节，不喜活动，痰湿内蕴及脏腑功能失调有关。 中... (2013-04-18)

1、减热瘦身功效 我们知道，为人体提供营养的物质，进入人体以后，他们都要“燃烧”。也就是氧化，变成热量，再供给人体生命活动的需要。如1克糖(也叫碳水化合物)可产生4卡热，1克蛋白质可产生9卡热。所以对膳食需要的计算，就常常用热量单位“千卡”来衡量各种食物的需要量，平衡人的饮食结构。假... (2013-04-18)

现在正值春夏季节，姐妹们都开始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、紧身裤等凸显身材的流行款式，身上可不许多了分毫赘肉。今天小编针对各种春夏衣款量身定制局部减肥方法，帮你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿，助你从肚脐到脚踝进行曲线雕塑。 泳装 超低腰牛仔裤、泳装 雕塑重点：腰部、腹部 汤方 ... (2013-04-18)

1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相... (2013-04-18)

丰胸 美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸... (2013-04-18)

甩肉第一日 早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗 午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗 晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份 米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。 甩肉第二日 西... (2013-04-18)

每个人都希望利用最小的资源达到最大的目的，饮食也是我们经常利用的一个途径。很多人都在想如何通过不同的饮食调节，来达到养生的目的。其实这个方法并不难，只要你照着下面这几招来做，保健效果惊人哦。俗话说：民以食为天。那么，让我们就从“吃”开始吧。 饭前先喝几口汤 饭前先喝几口汤，将口腔... (2013-04-18)

春天都来了，你的肥膘还没有减下去吗？亲，终于知道冬季不减肥，春季徒伤悲了吧！不过，小编有妙招哦！今天，小编要分享6个春季健康快速减肥的小妙招，让你抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦！心动了，还不赶紧来瞧一瞧啊！ 小妙招1：需要减的不是食量而是热量 过激地减... (2013-04-18)

健康导读：减肥最需要一个相互监督相互鼓励的人，而这最佳的人选就是夫妻的另一方，性爱减肥，接吻减肥，在增进感情的同时让减肥变得轻松自如。 性爱减肥 一、性爱减肥，真有这样的好事吗？ 做爱减肥似乎有科学依据 一场酣畅淋漓的性爱过后夫妻双方常常气喘吁吁、汗如泉涌，那情形比健身房运... (2013-04-18)

蜂蜜减肥法真的那么管用吗?有没有试过很多用蜂蜜减肥的方法都没有瘦下来呢?如果有，那你一定要了解一下其中的原理和误区，这样才可以合理适度利用蜂蜜减肥噢。下面爱美网小编就和大家分享蜂蜜减肥的一些常识，让你避开误区安全健康瘦身，一起来了解一下吧! 《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延... (2013-04-18)

之前我们在减肥食谱中的一篇文章《最有效的减肥方法之喝豆浆》中介绍如何通过喝豆浆进行减肥，其实西红柿减肥法和豆浆减肥法都是健康有效的瘦身方法之一，二者结合一起吃，瘦身效果更好。坚持吃下去，一定还你苗条性感的身材。 一、豆浆减肥饮用法则 豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧;维他命B... (2013-04-18)

减肥一定要禁食?非也!按一个成年女性而言，每天平均需摄取约 1,600 卡路里，想减肥的话，第一步就是要控制每日摄取的热量，维持在每天约 1,000 卡路里的水平。只要紧守上述原则，配合“7 天营养减肥餐”均衡饮食，大约连续进食 2 星期，一般都有助减重，塑造S形线条话�易! 7天营养... (2013-04-18)

美丽的女人，不光是外表的亮丽光鲜，还必须有充足的精力和无限的活力。俏佳人的美丽一天，从早餐开始。睡意惺忪的早晨唤醒沉睡了一夜的胃，它需要新鲜的早餐！找出所有能让你精神抖擞的谷物、蔬菜和水果，给自己5分钟，让它们如繁花盛开在锅子里吧！幸福，就是日子再忙，也要做上一顿新鲜丰盛的早餐。 1、... (2013-04-18)

现在很多男性都习惯健身，健身过程中会消耗大量的体能，所以爱好健身的男性朋友们一定要注意健身营养。在健身同时，吃点糖可以提高运动能力，但是如何过量食用糖类食物，就会产生一定副作用。所以说男性健身不宜大量摄取糖分。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，... (2013-04-18)

怎样才能丰胸?女人对于自己的胸部是比较在意的，那是因为胸部直接影响着女人的身材，性感程度。,夏天马上就要来了，露胳膊露腿，胸型也会慢慢显现出来，可是胸部瘪瘪怎样才能丰胸? 那胸小的女性怎样才能找到丰胸最快最有效方法?赶紧试试下面4个丰胸… 简单丰胸操 一、简单丰胸操 你还记得上... (2013-04-18)

导语：美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。 现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到... (2013-04-18)

健康导读：现代人长时间的工作，如果到了周末还不健身运动的话，那么，你的身体肯定比较容易变差。那么，周末要如何健身运动呢？ 很好的有氧运动 1.逛街 适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训... (2013-04-18)

身材不好的女人最怕过春天，但是春天的脚步一天天的近了，虽然天气时冷时热，但是好多爱美的MM已经迫不及待的换上了春装，所以所有爱美的MM们，赶紧减肥了。。。 减肥的方法有好多种，药物，抽脂，节食，运动，运动算是一种健康的方式，但是费时费力，药物方法会对MM们的身体健康造成危害，所以不建... (2013-04-18)

导语：减肥瘦身的一大阻碍就是管不着自己的胃，再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要双管齐下，下面爱美网美体小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士，有了这些减肥方法还不行，最需要的就是你懂得如何爱自己哦！ 你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减... (2013-04-18)

朴春：西瓜减肥法 艺人朴春(韩国当红组合2NE1主唱)因为吃生菜、玉米、西瓜等食物来减肥而成为众人瞩目的焦点。她主张到了夏季，用西瓜代替吃饭来调节体重。 专家点评： 西瓜含有丰富的水分，与它的重量相反，西瓜所含的卡路里低，是低热量水果，维他命C和钾含量丰富，能够消除疲劳，并且有使皮... (2013-04-18)

苦瓜减肥法是夏季最流行的饮食减肥方法之一，食用苦瓜能够有效地减少脂肪达到减肥目的，而且可以清热解毒，作用非常大。但有关苦瓜的食谱非常多，到底苦瓜要怎么吃才能发挥它最大的功效呢？什么样的苦瓜吃法既美味又有效呢？接下来，爱美网小编为你推荐6种苦瓜吃法，教你怎么吃苦瓜，让你轻松吃出好身材。 ... (2013-04-18)

1. 远离汽车尾气 汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为“邪气”的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你上班时尽量选择空气清新的人行道，实在不行，就戴个口罩好了! 2. 用步行代替电梯 用步行代... (2013-04-18)

假体隆胸后具体能保持多长时间？胸部是女性展现自身魅力的地方，可是上帝却并没有让每个女性都拥有完美的胸部曲线，于是，众多爱美女性通过假体隆胸改变了胸部平平的形体，拥有了完美的胸部曲线，而隆胸过后的女性又有了新的问题：假体隆胸后具体能保持多长时间？下面我们就来看看专家们的解释吧。 假体隆... (2013-04-18)

下面就为大家盘点5大饮食减肥误区，教大家如何健康饮食减肥。 误区一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖 每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时，人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你... (2013-04-18)

下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧！ 动作一：伏身肘撑 面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。 动作二：体下屈 平躺在垫上，双手... (2013-04-18)

天气渐暖，我们即将迎来的春夏不光是个露腰露腿的日子，还是个秀美胸的时段，如果这时候你只努力的减肥而不加紧丰胸的话到夏天你还是没的跟人拼！学习快速有效的健康丰胸法，助你极速升cup。 大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用 一、食疗丰胸 1、蛋白质――在平日的饮食中多摄取蛋白质，... (2013-04-18)

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