减肥瘦身新闻 2013-04（第 28 页）

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【导读】你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！ 一、瘦腿操 三步马步操 No1、瘦腿操-马步操 Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩... (2013-04-17)

忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。 Wake Up7：00 AM 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因... (2013-04-17)

方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。 方法：你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦!下面是内衣的正确穿法... (2013-04-17)

喝茶减肥是时尚女性常用的减肥方式，而也有越来越多的人选择饮用自己冲泡的减肥茶叶，杜仲茶就是其中最著名的。杜仲茶的减肥功效很强，虽然口感微苦，但细细品尝却甜美上口，经常饮用杜仲茶有益身心健康，具有很高的保健价值。另外，杜仲茶的减肥功效虽强，但不会产生副作用，可放心饮用。 杜仲茶的减肥功... (2013-04-17)

柠檬是众人喜爱的一种食物，主要是因为它酸酸甜甜的口感很适合大众的口味。而且柠檬的营养价值很高，含有对人体健康有益处的多种营养成分，是非常好的食疗养生食物。可以起到排毒、美体的功效，帮助身体排除体内的有害物质，达到清肠养生的目的。柠檬的药用价值也很高，中医很早就对柠檬进行了研究。 排毒... (2013-04-17)

昨日还是“暖风熏得游人醉”，今日便觉“春寒料峭”。每年的四五月间，倒春寒常常不请自来，于是便有了感冒的频发季：咳嗽，打喷嚏，流鼻涕的现象在人群中大规模爆发，口罩成了“春季时装大片”中最醒目的“时尚元素”。 今年的倒春寒，因为“加强版”禽流感(H7N9)的入侵，而让人们更加忌惮，小编亦是... (2013-04-17)

柠檬水减肥具体减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝，这样易有清凉爽口的感觉。 2、每日最少要喝下三公升的柠檬水，值得高兴的是，减肥者不需特别节食或禁止零食，只需按时补充柠檬水即可。 3、每日必须搭配15分钟的运动，可以不持续... (2013-04-17)

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说，只需花少许时间就能填饱肚子，是很合适的减肥法。早餐吃些新鲜的香蕉，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢。 一、香蕉减肥法的要领 1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，于... (2013-04-17)

绿茶中含有很多可以溶解脂肪的芳香族化合物，还有很多可以燃烧脂肪的茶多酚，同时含有的咖啡因可以有效促进身体新陈代谢和调理内分泌失调。所以想要快速减肥除了可以控制饮食以外，还可以通过喝绿茶的方式来减肥。如果你不能忍受控制饮食带来的饥饿感，那么就选择一种自己喜欢的口味绿茶减肥吧，其中绿茶中的叶... (2013-04-17)

原标题：母其弥雅领跑马拉松 斥责波士顿爆炸案凶徒 继2013年1月5日举办“爱潮流，要合拍”为主题的长跑活动后，联想将于今年5月再次开启马拉松长跑公益事业。此次的马拉松长跑地点将设立在捷克的首都金色布拉格，由“亚州最美瑜珈教练”母其弥雅担任联想领跑嘉宾。作为长久以来与联想马拉松长跑公... (2013-04-17)

导语：无论你是肉食动物还是重口味人士，抑或零食控等等，是否都想过要舍弃自己所爱才能成功实现减肥瘦身计划？吃自己不喜欢的食物，做自己不喜欢做的事情是一种莫大的悲哀，放弃这种减肥方法吧！今天，就让小编来为您量身定制选择适合您口味的健康减肥食品，教你吃什么减肥能在自己爱吃的美味过度里实现瘦身之... (2013-04-17)

对男人来说，女人的外在形态永远是最吸引眼球，想要第一时间吸引住男人的眼睛，先得知道男人都喜欢看女人的什么地方，才能投其所好，一击即中。 一、S形身材留住他的目光 身体曲线是女人的标志之一，完美的S型曲线将女人的身体特点显露无遗，给男人以极大的视觉享受。即使是未见正面，也能从背面获得... (2013-04-17)

如何健康快速的丰胸一直以来是胸小女人纠结的问题，胸部小了没有资本，穿衣服不性感，没有男人缘。但是胸部如何变大却也不简单，有的女生为了如何健康快速的丰胸尝遍了各种胸部如何变大的方法，但是最终都以失败告终。如何健康快速的丰胸，可是大家不知道，胸部的大小其实跟基因的关系并不大，反而跟生活环境，... (2013-04-17)

其实很多乳房有很多疾病，往往因为女性的忽视而病变。比如乳腺癌，乳腺炎等等，在最初的时候都是有征兆的，都是可以治愈的，只要及早发现就不会危及到乳房的健康。很多女性在丰胸的时候，乱吃一些有副作用丰胸产品，也会影响到乳房的健康。如果乳房生病了，再丰满再性感也是没用的。所以，女性朋友们在日常的生... (2013-04-17)

热控减肥怎么减肚子地铁里随时随地收小腹 搭车时假如有座位，请把皮包紧贴腹部放置。 站着也能运动。 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状... (2013-04-17)

导语：热控减肥不用受罪，diy美味排毒饮料，让你喝出好身材。 diy排毒饮料之芦笋番茄牛奶 材料：芦笋300克，番茄半个，脱脂牛奶200毫升，水和冰块适量。 做法： 1. 将芦笋洗净，榨汁，番茄往皮，切成小块。 2. 把全部材料放进榨汁机中搅拌打匀，打好后就倒进杯中，加进冰块... (2013-04-17)

如今的市场上针对减肥这个话题，那是不断的有新产品的诞生，可以说是琳琅满目，让人看得眼花缭乱，但是减肥的效果都怎么样呢，这个只有商家自己和用过的人才知道。其实有效的减肥还得从源头上着手，而维亭超级p57的成分就说明了一切。 如今的市场上针对减肥这个话题，那是不断的有新产品的诞生，可以说是... (2013-04-17)

在快节奏的都市里，人们习惯了把自己的日程表安排得满满当当，我们的身体也理所当然的接受了这种忙碌。我们已经忘记了我们的营养会决定我们如何看，如何做，如何感觉;我们所吃的食物的质量和数量，决定我们的生理和心理健康。有一些饮食法则，是健康身体所必需的。 健康饮食的17个法则 1水 ... (2013-04-17)

你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用! 各色水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。 谷类 谷类如小麦(... (2013-04-17)

摘要： 瘦身美容饮食推荐，让你夏日吃出健康吃出美丽。别光嘴里含着减肥却一直在吃!也别太极端，减掉水分变成一个干巴巴的老太婆，其实有些瘦身美容饮食，让你吃出苗条肤色还更漂亮，最重要的是也很美味哦! 瘦身美容饮食推荐，让你夏日吃出健康吃出美丽。别光嘴里含着减肥却一直在吃!也别太极端，减掉... (2013-04-17)

想减肥就一定不要忽略掉饮食的重要性，减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。 白领饮食减肥 如何巧妙搭配三餐饮食 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的... (2013-04-17)

运动后人体会消耗大量能量，不能一直只吃素食，还需要适当的补充肉食，少量肉食即可。运动、饮食相结合，你的减肥大业即将胜利了。 MM减肥的经历是最纠结的，因为好不容易付出汗水，努力的减下来一点点，可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了，这个说法有点夸张，一顿饭就能变胖的几率还是非常少... (2013-04-17)

古语云：三十而立。在人生的阶段当中，30-40岁是一个人的黄金年龄阶段，你能不能成功就看这十年里付出和努力。因此每天忙得不可开交，生活毫无定性规律，久而久之，就会出现精神不足的状况。这是因为你的身体没电了，是需要充电的时候了。健身锻炼和健康饮食就是你的电源。 据研究表明，经常进行体育... (2013-04-17)

我们身边的健身房越来越多，与此同时，我们身边的朋友，也有越来越多的人投入到健身运动中。在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。 健身饮食指南 力量训练后应吃点鸡蛋 蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋... (2013-04-17)

亮丽色彩食物刺激食欲 橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的食物也会多吃，脂肪则在不... (2013-04-17)

导语：不少人为了肥胖而苦恼，不知道吃什么减肥。其实，哈密瓜就是减肥的佳品哦! 哈密瓜热量低减肥佳品，很多人都认为哈密瓜很甜，吃多了会长胖，其实不然，哈密瓜的含糖量在15%左右。是减肥的最佳选择!而且哈密瓜对人体还有很好的防病功效! 形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，... (2013-04-17)

1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.奶制品 最好天天吃。美国有研究说，天天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，赘肉可以削减70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作... (2013-04-17)

地瓜不但高纤，还拥有非常丰富完整的矿物质、维生素及氨基酸，几乎涵盖人体大部分需要的成份。排毒专家建议，要实行排毒计画，就先吃地瓜做为早餐开始吧! 地瓜早餐新吃法....蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个 蒸地瓜 材料：(1人份)地瓜120g。 作法： 将地瓜连皮洗净，放于电锅... (2013-04-17)

“一日一苹果，医生远离我”人人会讲，其实还有一样水果同样有这个功效，而且不用像苹果那样要削皮那么麻烦，还可以饱肚，它就是香蕉。每日一蕉，其实对身心都有益，更有人说，吃蕉可以减肥。究竟是不是真的呢? 香蕉当早餐可以减肥? 如果大家有留意，会发觉很多白领都会啃只香蕉当饭吃，说是可以减... (2013-04-17)

保持姣好的身材 梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。 帮助肠胃减少对脂肪的吸收 梨是一种低热量而高营养的... (2013-04-17)

尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素是泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而产生过高的尿酸，不至提高肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，吃肉太多易使体质变酸性，从而增加患病的机会，而吃素则有助于体质的酸碱中和。 吃素的好处... (2013-04-17)

春节长假，难免摄入过多的肉类或煎炸油腻食物，这就导致新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，而且也令身体胖得一发不可收拾。这时候，就需要给脂肪和毒素来个大扫除了。本文将介绍几种排毒方法，让你轻松排掉身体内的毒素，从而健康地瘦起来。 一、喝水排毒减肥法 1、在早上吃早餐之前不... (2013-04-17)

西兰花 热量：40cal/一杯 椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 芦笋 热量：66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A及C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥... (2013-04-17)

柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美... (2013-04-17)

饮食减肥并不是要饿晕了才吃东西，下面推荐的减肥食品，既可以饱腹又可以解馋，更能瘦身，可谓是三效合一，赶快看看吧。 精选一、番茄果冻、鲜榨番茄汁 瘦身元素：丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维。 原理：番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能... (2013-04-17)

苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。 香蕉 香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。 木瓜 木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特... (2013-04-17)

一周减肥计划合理，一周总体主食的摄取量还是不够的。如午餐只是吃一小碗米饭，有时候不吃米饭，只吃一些蔬菜汤等，这些时不健康的。不要刻意地去减少主食的摄取量，这样容易饥饿，反而会激起食欲。午餐吃七八分饱是可以的，这样既维持了营养，又控制了热量。 周一： 早餐：酸奶水果燕麦片午餐：米饭... (2013-04-17)

冬天积聚太多的脂肪了，如今春季到了，你还不赶快减肥?为了有自信地穿上淡薄的衣服，MM们，赶快进行春季减肥吧。那春季吃什么减肥好呢?小编为大家推荐7种春季减肥食物，一起吃出苗条，吃出自信。 减肥食物1：水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄... (2013-04-17)

有时禁不住美食的诱惑，积食、上火、便秘、胃肠道摄入油脂过多、肥胖等问题陆陆续续找上了您。怎样排毒养颜消脂减肥呢?中医认为，喝茶可以达到排毒养颜消脂减肥的目的，并且无副作用又养生。那么，哪些茶最能排毒消脂呢? 菊花茶：糖果、煎炸食物过多，引起上火 对于因吃了过多糖果、巧克力或者煎炸... (2013-04-17)

柳丁减肥法-可蓝 减肥成就：85->50 耗时：6年 减肥密技：柳丁减肥法 可蓝在21岁后就开始长达6年的甩肉大作战，从85公斤的小胖妹变成�纤合度又高挑的性感身材，原来是因为她学生时去见网友，但对方由于可蓝太胖了而出言伤人，化悲愤为食量的她又因此体重狂飙。那她究竟是怎么... (2013-04-17)

瘦身第一堂课：想瘦!你准备好了没？ 减肥前要准备的东西如下： 1、了解自己肥胖的性格： 一般要减肥的mm的个性可分为下面三种，你可以看看你是属于哪一型： (1)猴型：这种型占的比例最多，希望1个月就能瘦十几公斤，而且无法忍受停滞期超过5天，很容易情绪随体重而波动。 (... (2013-04-17)

骨盆在身体的什么位置? 骨盆位于骨盆的中心，支撑着脊骨，是身体的重要部分。 骨盆为什么会错位? 年龄的增长和运动不足等原因肌肉消失，腹部和背部开始有脂肪堆积，从而引起骨盆错位。 骨盆错位为什么会变胖? 骨盆错位，血流不通畅，代谢也变慢。因此脂肪难以燃烧，就容易发胖。也就... (2013-04-17)

喝潮州茶消脂法 潮州人吃完饭总会喝一杯功夫茶，舒一口饭气，其实这种传统饮食习惯已演 变成减肥古方，他们还会配搭健美汤和饭以加强瘦身效果。 最好选饮梅子汤、金 针木耳汤、酸笋鱼汤等减肥汤水，再配食黑糯米饭、咸菜姜饭加低脂肉类，最后 当然少不了喝一杯铁观音，清一清肠胃油腻。按非正式统... (2013-04-17)

步骤详解 Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。 Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。 Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。 Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。... (2013-04-17)

编者按：很多人都喜欢喝牛奶，但你知道牛奶正确喝法吗?今天小编就为大家说一说牛奶的七大好处，个个都有很重要。 牛奶是生活中最为常见的一种营养饮品。我们都知道喝牛奶好处多，但喝牛的好处具体有哪些就不一定都知道了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容... (2013-04-17)

都是平日中经常出现在眼前的食物，但是你看到的都是它们的颜色和长相。从来没有想过它们原来可以成为你塑身计划里的大帮手，便宜好用、制作简单，要减肥，就吃它们。 1、一个好蛋 早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项... (2013-04-17)

为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。 有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。 健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓... (2013-04-17)

宋慧乔的瘦身秘诀 宋慧乔的瘦身秘诀 据网传闻她成功地秘闻很大程度上得益于柠檬水热控减肥。柠檬水热控减肥的效果究竟如何呢？它的热控减肥“功力”果然有网传说中的那么大么？ 方法描述： 一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 逐日至少喝下三公升... (2013-04-17)

导读：现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。 脱发 对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量... (2013-04-17)

很多人把发菜又称为海发菜，更是“发财”的谐音，所以，很多经商之人很喜欢这个菜品，寓意自己的事业可以蒸蒸日上，日进斗金。除了一个光鲜的名字之外，发菜的营养也不可小视。 发菜(Nostoc flagelliforme)念珠藻属的1种。食用藻类。藻体毛发状，平直或弯曲，棕色，干后呈棕黑色，... (2013-04-17)

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