减肥瘦身新闻 2013-04（第 25 页）

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许多妈妈孕前身材还算苗条，可生完孩子之后身材却丰满了许多，产后想要恢复窈窕怎么办?产后6个月是减肥最佳时机，小编推荐简易的亲子瑜伽动作教程，让你轻松恢复产前窈窕身材，防止脂肪堆积，还能够加深和母子的感情并帮助宝宝健康生长。 亲子瑜伽，多大的宝宝可以做? 在外国，儿童瑜伽班十分盛行，... (2013-04-15)

早餐对于减肥的MM来说非常关键，是一天健康瘦身的开始，那么，健康减肥早餐是怎样的呢？一起来看看营养师怎么说的吧。 中国养生讲“早吃饱，午吃好，晚吃少”，外国谚语讲“早餐像皇帝，中午像平民，晚餐乞丐”，可见早餐是一定要吃够吃好。但这可不是瞎吃，吃不对了照样胖，会吃的才能同时燃烧卡路里。... (2013-04-15)

每个女人都想有丰满坚挺的胸部，你知道该如何丰胸吗?你想要学习一些丰胸的最快方法吗?今天小编就为大家推荐了一些丰胸的方法和丰胸食谱，赶紧去看看吧! 如何丰胸： 夹书 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专... (2013-04-15)

每一个女性都希望有一对丰满而富有弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。谁都想要留住20岁时的胸部曲线，但是却敌不过岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，渐渐失去往日的骄傲。 选一款合适的内衣 Point 1：选一款合适的内衣 胸部下垂的MM，如果想要克服和... (2013-04-16)

在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。而有这么一些食物是非常适合减肥中的人食用的，它们可以随意进食，且都有着极高的营养价值可以补充减肥中流失的大部分营养和水份，还能排出毒素清理肠胃。 众多食品当中，到底谁才是真正的“零卡路里”减肥冠军? 哪种食物才是“零卡路里”减肥冠军？ ... (2013-04-16)

【瘦腿美腿篇】 STEP 1：温热泡脚 将双脚浸泡在44℃的温水中5-10分钟，期间稍微抬起脚掌，令其与盆子底部相离，然后令脚趾弯曲收紧，再撑开脚趾，如此来回地收缩 伸展足部。 STEP 2：按摩脚掌与小腿 ① 伸出脚掌，两手从内外两侧抱着脚掌，将其托起，在脚背靠近脚趾地方，... (2013-04-16)

导语：上学安逸的时候，也没觉得自己的体重增加多少，反而是工作了之后自己的体重一路飙升，每年5月我都要检查身体，以前体检，都没有大问题，最近三年，第一年，查出来肝浸润，第二年，脂肪肝，第三年也就是前年，脂肪肝。血指标也到了临界点，医生反复说，要管住嘴，迈开腿。 于是为了让自己恢复健康，... (2013-04-16)

热敷按摩 热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。 热敷按... (2013-04-16)

话说我们平时照镜子脸蛋瞧着并不大，为什么一上镜就成了大饼脸姑娘呢……各种心急小编万分理解，如何瘦脸我们一起商量着办。 能吃还能瘦 MM们都是如何瘦脸的，相信很多人都选瘦脸霜，但涂抹瘦脸霜时还要按摩，因为太麻烦了，还不如选择饮食瘦脸法。它们含有丰富的维生素，并非常有嚼劲，在享用美食的... (2013-04-16)

想瘦身的美女们，对于饮食总是很苛刻，不能吃的食物也很多，有些食物是可以消耗脂肪的，小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，告诉你如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材！ 1.竹笋 热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅... (2013-04-16)

如何保护好前一阶段减肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？现在为您贴心推荐16种古怪民间美食瘦身法，让你轻松瘦身，敬请参考。 1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有�蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所... (2013-04-16)

导语：马苏为时尚杂志《时装》拍摄了一组街拍大片。此次，马苏沐浴在午后慵懒阳光下，以一系列时尚大气装扮出镜，优雅十足的同时又不失性感女人味。 马苏民族风铅笔裙 示范明星：马苏 马苏为时尚杂志《时装》拍摄了一组街拍大片。此次，马苏沐浴在午后慵懒阳光下，以一系列时尚大气装扮出镜，优雅... (2013-04-16)

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2013-04-16)

1、常挤乳沟――乳腺增生 在这个追求曲线美的时代，女性朋友们为了拥有完美的胸部，想尽办法来丰胸美胸。而现在最流行的是挤胸法，用填充物不停地将自己的胸部向内挤压，形成乳沟，让胸部看起来丰满。这样确实达到了视觉上的美感，可是长期挤压胸部，会减少或阻止乳房内淋巴液的回流，局部气血不通，导致... (2013-04-16)

图解型男 “哇！吴建豪真是太帅了。”上周日，前F4成员之一的吴建豪亮相江苏 卫视《星跳水立方》，当他裸上半身秀出“坚如磐石”的腹肌时，宅男们羡慕了，宅女们疯狂了，甚至于因为他的腹肌，观众几乎忽略了他长什么样。此后，在新浪微博24小时话题中，“吴建豪跳水秀人鱼线”话题一夜之间成为排行榜... (2013-04-16)

美汤一 归耆鸡汤 材料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。 做法： 1、将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开; 2、放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。 [特点及功效] 当归补血，黄耆补气。所以，这道汤具有让女性气血通顺、月经调... (2013-04-16)

�伸展运动的注意事项 Point 1.每天持续一点点 这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变。 Point 2.按照自己的步伐来进行 我们每个人的体质都不同，就算... (2013-04-16)

通过二维码转到手机观看 用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码* ，可以带走视频继续观看，也可以分享给你的联系人。 *需二维码识别软件支持。什么是二维码？ 核心提示： 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可... (2013-04-16)

随着时代的进步生活水平、饮食生活逐渐变好我国的肥胖的人越来越多，已经进进了肥胖国家前十名。肥胖的题目影响广大群民的美观、健康、或者面临着疾病等现象。那么肥胖也是有很多原因也是每个人有所不同，所以对症下药是热控减肥的关键点，接下来谈一谈为什么肥胖、怎么才能 绿色热控减肥并且安全有效? ... (2013-04-16)

为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。 首先，让我们先来看看营养素区里的“美腿元素”，营... (2013-04-16)

即使是瘦身成功，很多女孩子也会发现脸却减不了，每次照镜子都会为自己的大脸而烦恼。其实，除去用医疗手段达到瘦脸的效果外，很多人也应该更多的了解关于脸部的减肥归纳法。 四类“大饼脸”怎么救瘦脸绝招出击 面部肌肉松弛型大脸 很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松... (2013-04-16)

1、紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2、芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3、香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很... (2013-04-16)

很多办公族长期伏案、缺乏运动、精神紧张，易出现腰椎疼痛等问题，在此特向大家介绍两式办公室瑜伽练习法，有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象。 一、静坐呼吸式瑜伽 1.坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。 2.腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气... (2013-04-16)

木耳芦笋蘑菇汤 材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克 做法： 1、芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。木耳切同芦笋一样的薄片。 2、炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再... (2013-04-16)

魔芋对于肥胖者而言是一种健康的减肥食品，被称为“魔力食品”。经常有人说，如果你不想变成胖子，吃魔芋;如果你想减肥，吃魔芋;如果你想有好的胃肠功能，吃魔芋。 魔芋含有丰富的营养，其中的蛋白质大约是30%，葡甘聚糖是高约50%。此外，它还含有丰富的食物纤维，维生素，铁，钙及多种氨基酸和多... (2013-04-16)

熟话说，女人如花，只开一季。结婚，是一个女人最幸福的时刻，那意味着日后有了一个归宿，有了一个可以随时保护自己的港湾。但是，这样真的就够了么？日子一天天过，我们都在慢慢老去，黄脸婆、大妈???这些都是我们不愿听到的词汇。那么，如何做到婚后依然保持新鲜力呢？那就需要日常不断地进行对自身的保养... (2013-04-16)

之所以说豆浆具有减肥功效是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果... (2013-04-16)

说到抗氧化、防衰老，大家往往将目光聚集在皮肤的保养上，然而研究发现，头皮的老化速度是全身肌肤中最快的(20岁之后头皮就开始发生老化现象)，且远比身体其他部位的皮肤脆弱、敏感;同时老化松弛的头皮也会令脸部肌肤下垂并提早出现脸部衰老迹象。因此，防衰老也要从头开始，那么什么原因会造成头皮老化以... (2013-04-16)

现代生活中，每个女性都希望自己拥有苗条的身材，然而不断的进行减肥。有的女性节食减肥，还有的喝一些减肥药。但是，多数女性觉得效果都不明显。那么，女性吃什么可以减肥呢?下面小编来告诉大家一些减肥的养生食谱。 什锦烩鲜蔬 原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜... (2013-04-16)

坚挺完美的胸部是每个女人追求的，但是并不是每个人天生就有丰满的上围，所以很多MM把目光投向隆胸手术。在这里提醒下隆胸风险太大，建议使用食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的，今天就介绍5款丰胸食谱，让你胸部暴涨2个Size。 丰胸食谱1.红烧鸡爪 材料：... (2013-04-16)

天然丰胸食材： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统，豆浆富含蛋白质... (2013-04-16)

女性丰胸食谱配餐要点： 1、保证植物脂肪摄入量 乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油... (2013-04-16)

[导读]茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。 茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。 茶叶在摘采后与空气中... (2013-04-16)

周一：木瓜 周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精神抖擞!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美少女艺人都是通过食用木瓜来律动丰胸和热控减肥的。 热控减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木... (2013-04-16)

骗局1：断食减肥法 各位需要减肥人士注意了，如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又... (2013-04-16)

当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。 除此，女性在月经期... (2013-04-16)

想让自己的胸部二度发育?那就要吃对丰胸食品。下面小编就来为大家推荐丰胸饮食良方，教你吃什么丰胸食品可以丰胸美胸。 女性美胸食物选择 女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，应该从一二十岁的青春期，就开始注意饮食，才能有最好的发育;然后，到了三四十岁的中年以后，除了持续运动保养，还需要注意饮... (2013-04-16)

很多MM有小腿肚，很影响腿部线条的美观。想要瘦小腿，赶紧学习下面的瘦腿操吧，超级简单又有效，轻轻松松就能瘦小腿。 双脚踮瘦腿操 1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。 2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再... (2013-04-16)

专家：瘦身前你必须留意的事项： 1、由于经常外食，在家一定要尽量少油少盐，平淡饮食，这不仅对热控减肥有益，对你的皮肤和健康更有益处。另外饮食上尽量做到多样化，餐单基本天天都不会重样，由于每种食用品所含的营养素都是不同的，我们可以通过食用品的各种营养素之间的相互协同作用，使人体得到更多... (2013-04-16)

从海藻中提炼而成的寒天，也就是制作果冻的原材料，是一款0热量的食材，食物纤维占80%以上，能充分吸收水分，从而增加饱腹感。同时，能清理肠道内的废物，让其排毒体外，解决便秘问题，防止脂肪沉积在肠间膜中，有效地解决和预防肥胖症状。 西红柿中富含的番茄红素有着强大的抗酸化能力，能预防细胞与... (2013-04-16)

给大家介绍崭近的健身球瑜伽运动，透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，助你打造线条均匀、型态优美的双腿。 健身球瑜伽运动Step 1：贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后... (2013-04-16)

女人们哪，为了苗条，面对众多减肥方法，那可是“宁可信其有不可信其无”，但有些做法可是对身体有害的哦，女人切莫误信这四个“营养谎言”。 第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。 肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、... (2013-04-16)

吃什么就是什么这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是健康的饮食，却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态――粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果... (2013-04-16)

美汤一 木耳红枣汤 材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。 做法： 用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 [特点及功效] 黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用，特别是月经量多更适用哦，而且方便快捷。此方这样搭配，有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气... (2013-04-16)

她不是艳光四射的美人胚子，也很忌讳人们谈论她丰腴的身材，喜爱她的歌迷亲切地称呼她为“阿呆”，她没有绯闻缠身，也不靠古怪行径上位，她的“利器”就是一副摧肝裂胆、声声入骨的铁嗓。她，就是阿黛尔・阿德金斯。 困扰阿黛尔的是她的体重。刚出道时，据说1米75的她接近200磅，胖女孩自然在穿衣选择... (2013-04-16)

饮食瘦身：水果瘦身8大“骗局” 苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。>>详细 六种水果轻松减肥便秘人群最适合 节食，太痛苦... (2013-04-16)

尖头鞋在今季又如火如荼的回归了。尖头鞋即鞋头尖瘦的鞋，起源地为法国，她个性强烈，纤巧细致，能使女人的脚变得修长，脚背漂亮地弓起来。若是在与瘦腿裤相搭，瘦身效果翻倍!让你尽显迷人的下半身线条。 搭配单品：正红色西装+紧身皮裤+拼色尖头高跟鞋 时尚解析：皮裤本就将腿显得更加细长。建议... (2013-04-16)

春天是各种流感、多发性传染病肆虐的季节，大多数疾病都是病从口入，因此注意个人卫生很重要!专家指出：“手最容易接触到各种细菌、病毒等病原微生物，如这些病菌不能被及时、有效清除，就有可能在我们手掌、指缝、指尖等处存活达数小时，甚至可能生长繁衍。如果被污染的手未经清洁就抹鼻子、眼睛，手上的病菌... (2013-04-16)

第一天：小运动量低强度 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 第二天：变速练习 把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加... (2013-04-16)

想要成为一个漂亮的妈妈，大家怎么可以不学习产后瘦身法呢？产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。那么，产后妈妈该怎么瘦身呢？今天就让热心辣妈来教大家，轻松恢复往日窈窕身材。 1、备孕前的腰身锻炼 当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻... (2013-04-16)

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