减肥瘦身新闻 2013-04（第 22 页）

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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊... (2013-04-13)

对于水果的一些功效，估计大家都有所了解。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量高及营养素的关系，不会被营养师建议食用，MM们可得聪明的选择瘦身水果吃哦！一张风云榜，让你一目了然，谁是水果界中的瘦身王后，边吃边瘦，会越瘦越美丽喔！ 风云1 苹果热量≈50千卡/100克 早在好几... (2013-04-13)

春天如何热控减肥是现在女性最关心的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉多余赘肉的渴看变得更加强烈了。实在，只要把握以下8个热控减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦！ 一、让你的家变成热控减肥圣地 在家好吃懒做轻易造成赘肉的堆积，但是，假如稍做一些改变，你的家也可以变成你的热控... (2013-04-13)

1.香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，... (2013-04-13)

一天饮食健康减肥计划 减肥达人教你怎么做。减肥是现在很多人都在想的事情，很多时候减肥之所以失败，是因为自己没有坚持下去的精神!一日之计在于晨，春天来了，气温回升，是减肥的大好时机，为什么我们不从早晨开始利用这千载难逢的时期呢?那么，该怎么做才能减肥呢?一整天的饮食应该注意什么?下面小编就... (2013-04-13)

想减肥，不如试试菌菇类减肥食谱吧，她们既健康又营养，同时吸脂能力超强，将菌菇类搭配其他减肥食物做成瘦身汤，不仅美味加倍，吸脂效果更是升级了不少，赶紧来学习制作吧。 一、数一数菌菇类的营养成分 菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100... (2013-04-13)

俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”现在的人们生活节奏快，压力大。为了有十二分的精力去面对一天的工作和生活，大家格外注重睡醒后的第一餐―早餐。 每天吃对早餐，打好减肥的头阵 减肥一族的朋友们往往有一个误区，就是忽略了早餐，认为少吃一顿，就会减少脂肪的摄入量，而这样的做法是不科... (2013-04-13)

精油瘦脸 瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改善面部肌肉松弛。浮肿状态。收紧肌肤，改善面部淋巴循环。提升下坠肌肉。去除双下巴。清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。 好了，如果你天生就是那种胖就胖脸上... (2013-04-13)

众所周知，瑜伽一种新起的健康时尚健康的减肥方式，尤其被众多女性喜爱!瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。因此做瑜伽时动作要缓慢，不要过急，同时保持均匀自然的呼吸，避免动作不熟练造成拉伸伤害。如果天... (2013-04-13)

据现代的营养学家发现，其实那些“难吃”食物含有的营养成分并不少，甚至还有一些了不起的营养功效，比如排毒、减肥、预防糖尿病和高血脂等等优秀功效。下面我们来看看生活中常见的8种最有益的“难吃”食物! 人们一直热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物。在千万年前，甚至只是四五十年... (2013-04-13)

黑芝麻： 富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增加，乳房长大。芝麻中还含有强力抗朽迈物质芝麻酚，是延缓女性朽迈的重要滋补食用品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以... (2013-04-13)

梨型身材不仅影响体型还会危害健康，那么，梨型身材怎么热控减肥？看看下面的三个热控减肥方法吧，帮你科学应付梨型身材。 1、严格控制摄进量 消耗的热量大于摄进的热量这是科学的热控减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄进也是非常重要的，特别是赘肉的摄进，在热控减肥阶段应该尽量少的摄进高赘... (2013-04-13)

据英国媒体30日报道，近日，英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公然，一本夹着热控减肥食谱小纸条的个人日记簿爆光了这位“铁娘子”的热控减肥食谱：每周吃28枚鸡蛋热控减肥18斤。 撒切尔夫人就职 1979年，撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职仪式... (2013-04-13)

红枣律动丰胸食疗秘方 吃红枣好处多多 Q 早听说红枣有补气的作用，没想到还有律动丰胸、纤体的功能，它真的那么厉害吗? A 医学界早就研究证实，红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸围发育，还有补益脾胃、调和药性... (2013-04-13)

办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！ 1.放松眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全... (2013-04-13)

减肥是每个爱美MM永远不离口的话题，小编教你几道茼蒿的做法，看对MM减肥有没有好处。 一、茼蒿拌香干 原料 茼蒿、香干、盐、糖、芝麻香油。 做法 1、茼蒿洗净放入滚水中汆烫捞起泡凉水可以让颜色更绿，挤干水分，切成小块。 2、香干放入滚水中也烫一下，切小块。 3... (2013-04-13)

针灸减肥的原理与作用 中医针灸减肥暂时还没有发现明显的副作用。针灸减肥主要通过对人体穴位的刺激作用，从而促进新陈代谢、调节机体功能，达到有效减肥。针灸除了有减肥的作用，对月经不调、失眠、肠胃不好、不孕都有很有的帮助。 针灸减肥的对象 不同肥胖程度的女性，针灸减肥的效果也不同。... (2013-04-13)

每日练习小贴士 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。 斜向下开腿式瑜伽 1、斜向下开腿式瑜伽 伏地挺身... (2013-04-13)

你的脸就是你身体的预告牌。在脸上，写满了你的饮食，健康以及情感方面的信息。就如同脸色苍白意味着生病一样，身体的其他信息也会在脸部显现。最为新鲜的营养减肥资讯，就是和明星们对应脸部特征，找到胖的理由，并寻求适合你的减肥方法。 皮肤干燥型 面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽 出镜明... (2013-04-13)

热控减肥大多数是由于我们的饮食造成的，但现在的研究表明，饮食不仅仅能够使我们出现烦人的赘肉还有可能往掉一直陪伴我们的赘肉。而今天小编先容的这四种食用品就是能够帮助我们往掉赘肉的。那么，哪四种食用品可以达到热控减肥的效果呢? 饮食热控减肥是懒人的热控减肥方法。然而，这种热控减肥方法的效... (2013-04-13)

方法一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜 其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。 温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。 ... (2013-04-13)

一、食疗丰胸 1、蛋白质――在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化等功能。 2、豆制品――大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷... (2013-04-13)

产后，新妈妈在照顾宝宝之余，最不满意的就是自己的身材了，可是产后减肥是最困难、最顽固的难题了，这该怎么办呢?别担心，我们有家居按摩的好方法，可以帮助新妈妈轻松减小腹。 腰围增粗以至大腹便便是件令人烦恼的事，可生完孩子，原本平坦健美的小腹就是那么不争气地开始鼓起来，有时候饱餐一顿，腹部... (2013-04-13)

跪姿前屈式减肥瑜伽 step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂伸直，双手置于臀部后方，大腿面绷直，胸部向上挺起，背部打直，眼睛目视前方。 step2 双手紧握着一起，身体向下弯曲，直至额头置于地板上，双臂伸直指向天花板，背部尽量撑直。 step3 慢慢抬起臀部，并尽量抬... (2013-04-13)

瘦腰坐姿越“懒”越减肥 无时无刻作战 作战步骤： 第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上... (2013-04-13)

1) 卷心菜 含有丰富的维生素U,可以使修复体内粘膜。 对于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡有很好的效果。 煮熟后食用，去除活性酸素的能力比生食提高5倍。 2)洋葱 洋葱中含有硫醇可以有效的抑制血液凝固， 防止动脉硬化及血栓的形成。让血液流通更通畅。 3)芹菜 含... (2013-04-13)

1、到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3―4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。 2、以粗糙食物代替主食... (2013-04-13)

新妈咪在产后饮食方面需要特别注意，哪些食物有好处，哪些食物要避免，都必须了解清楚，下面就来看一看产后饮食的排行榜吧。 新妈妈坐月子对饮食极为讲究，该吃的不该吃的分得清清楚楚，到底哪些对月妈妈的健康有利呢?看看新妈妈月子饮食排行榜吧，榜中食物都具有增加营养，补血瘦身的特点，对月妈妈产后... (2013-04-13)

对于女性丰胸的问题来说，是女人永不改变的话题，每个女性都想拥有让人羡慕的胸部，那如何改变女性胸部偏小，外扩，下垂等胸部问题呢?记者通过走访后发现近两年在市面上热销的丰胸产品红酒木瓜靓汤(正品官网:www.hongjiumugualiangtang2.com)是一款不错的丰胸圣品。进入中国... (2013-04-13)

1.菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食用品。由于菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变... (2013-04-13)

练习呼啦圈不像一般的有氧运动一样会消耗过多的体力，所以需要我们坚持一定的时间才能真正的起到燃脂的效果，但是我们却可以通过提高摇晃的速度或者改变姿势来增加它的运动强度。学习呼啦圈其实非常的容易，只要掌握了技巧，你很快就会爱上这项有趣的减肥运动。 首先把呼啦圈套在自己的腰部，紧贴背部，双... (2013-04-13)

美女不喜欢嘟嘟脸 巧用按摩可瘦脸。有的人喜欢胖嘟嘟的小脸蛋;有的人却很讨厌胖脸，认为胖脸没有型，没有视觉美，所以很多人会想尽办法去瘦脸，来紧致脸部赘肉!按摩瘦脸是现在比较热门的一种瘦脸方法，其没有副作用、效果好等受到很多人的欢迎。下面小编就来详细介绍下按摩瘦脸： 美女不喜欢嘟嘟脸 巧... (2013-04-13)

黄瓜粥淡化色斑 黄瓜粥淡化色斑 现代科学研究证实，黄瓜含有丰富钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。 粥是很多女生都十分喜爱的食用品，由于粥不但简单易做、口味平淡还可以帮助瘦身和美容。粥则是女生智能美白、热控减肥的不二... (2013-04-13)

四步按摩瘦腿法 轻松甩掉大象腿。“今天和同事逛街，自己是倍受打击，她选择的都是小码裤腰，而我都穿不下。她可以穿性感丝袜去逛街，而我却没有勇气!”其实MM对于瘦腿是很有研究的，但是一直都找不到适合自己的方法。导致自己的大象腿横行霸道。下面我们就分享按摩瘦腿的四步，让你轻轻松松就可以甩掉大象... (2013-04-13)

导语：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是睡前按摩，更能起到减肥、养生的作用。 按摩减肥：睡前认准四部位 推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，... (2013-04-13)

知道MM最在意的部位是哪吗?知道MM最钟情于做什么吗?没错，就是瘦脸，很多女生会千方百计的想办法让自己的脸变得更瘦些，比如：会做一个可以遮住半个脸的发型或是通过化妆。其实这些只是权宜之计，我们要解决根本问题。下面我们就分享一种健康、快速瘦脸的方法―脸部按摩法，可提高脸部的血液循环，促进新... (2013-04-13)

五大腹部按摩法 轻松甩掉游泳圈。“每天除了吃饭就是坐着，肚子上的赘肉真是一抓一大把，自己都不忍心看自己的肚子。现如今好看的衣服都穿不上了，自己是非常尴尬!”很多人现在都在面临减肥问题，减肥者所面临的减肥方法也有很多，但就是很难找到适合自己的。中医认为，腹部按摩可以加快新陈代谢，达到减肥的... (2013-04-13)

黄瓜最初叫胡瓜，原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜的含水量为96%～98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。 ... (2013-04-13)

怎样瘦腿 中医推荐一周瘦腿操。“一直都想要那种纤细、性感的美腿，自己也用过很多瘦腿方法，可效果却令人很失望!”一双纤细性感长腿却是可以增加回头率，但怎样瘦腿呢?现在市场上的瘦腿方法有很多，但鱼龙混杂，究竟哪种方法才真正有效呢?下面小编就介绍下中医推荐的一周按摩瘦腿法： 怎样瘦腿 中医... (2013-04-13)

拥有完美身材的女性少之又少，那只要在穿衣搭配上下功夫了。可是如何搭配才能扬长避短，展现身材的完美之处呢?小编为大家支招，一起来学学潮女们的穿衣搭配，穿出更自信的身材。 T恤+半身长裙藏粗腿 这套搭配很清爽，特别适合四月天。中袖宽松T恤，简单的图案，纯净的色彩，配上黄色的半身长裙和帆... (2013-04-13)

一般只听说吃鱼会变聪明，甚少听说吃鱼会变大胸部的，你没有看错，新的丰胸食谱来也，有网友研究出了几种丰胸的鱼料理，这下好了，吃鱼会让胸部变大还会变聪明，胸大无脑这个贬义词可以闪到一边了，快来试试吧! 鸡汁腊鱼 准备材料：青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤2... (2013-04-13)

说到丰胸不少女性都会眼前一亮，坚挺的大胸是众多女人追求的目标。下面介绍一款能够丰胸的食疗方，供女性朋友们参考。 原料 羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。 制法 (1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。 ... (2013-04-13)

首先春季非常利于减肥，因为人体代谢在寒冬时下降到最低水平，春季到来后万物复苏，人体无论是在吸收、消化、代谢还是能量转换都在朝着一个上升的趋势发展。如果这个时候着力瘦腿，将取得不错的效果。 春季瘦腿食谱推介 现在琳琅满目的瘦腿的方法中，饮食当然是重中之重!那么，爱美网小编下面就为大家... (2013-04-13)

1.假如派对在晚上，尽量使自己白天不要去想 很多时候你会为了晚上的派对，省去了早餐和午餐。研究表明，这样你会吃得更多。同样，你可能会有“好好让自己放松放松”的心态，然后胡吃海喝。同样，也不要翘健身课。 2.聚会前吃点东西垫肚子 比如一个苹果、两勺富含纤维蛋白质的花生酱，这些都... (2013-04-13)

拥有完美身材的女性少之又少，那只要在穿衣搭配上下功夫了。可是如何搭配才能扬长避短，展现身材的完美之处呢?小编为大家支招，一起来学学潮女们的穿衣搭配，穿出更自信的身材。 T恤+半身长裙藏粗腿 这套搭配很清爽，特别适合四月天。中袖宽松T恤，简单的图案，纯净的色彩，配上黄色的半身长裙和帆... (2013-04-13)

食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性 、性反应、性行为能产生有利的影响。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则： (1)摄入充足的优质蛋白质。蛋白质含... (2013-04-13)

你的臀部够国际化吗？ 在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为... (2013-04-13)

腰部的脂肪是很多女性脂肪较多的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几种关于瘦腰的饮食方法，帮助大家先从日常的饮食入手就能达到非常明显的瘦腰效果。 1. 健康又减肥：补充蛋白质 蛋白质的神奇功能在于：提供能量又帮助减肥，而且它在帮助你减肥的时候，特别喜欢“... (2013-04-13)

1、多喝排毒养颜的保健饮品 女人身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺 激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的功效成效。 2、瘦身从改变每日的习惯做起 经过向专家的咨询练习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳... (2013-04-13)

健康导读：办公室一族运动的机会很少，当然可能是一句玩笑话，你可以说你至少还有床上运动。但是，你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。 传教士式 一、传教士式。对女性而言，虽然这是被动式的性... (2013-04-13)

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