减肥瘦身新闻 2013-02（第 26 页）

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上班族MM们可以利用中午的休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，收效颇丰呢。今天小编为你推荐这样一套锻炼方法，赶快来试试吧! 功效：美腿细腰 一、双腿频举 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动 仰卧做蹬自行车... (2013-02-19)

减肥要控制饮食，控制饮食不等于节食，合理制定减肥计划，采用合理的饮食方式才能达到健康减肥目的。小编推崇饮食减肥的最佳方式，4个饮食技巧可帮我们最大限度降低脂肪量及热量，而不会缺少身体必要的营养成分。饮食减肥的最佳方式提倡适当补充蛋白质和碳水化合物，提倡营养均衡的饮食方式，因此每餐的食物种... (2013-02-19)

1、最佳选择...汤&粥品&谷粉麦片 不妨以汤品或谷饮和粥类来取代其他高热量夜宵!不论是自己烹饪，还是到楼下的小摊贩购买，都有许多低于200卡的选择。而且汤和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不会过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。 不过要提醒你的是... (2013-02-19)

我今年33岁了，是一家大型企业的高层，在别人眼里看来我是幸福的，有一个2岁的女儿，有一个疼我爱我的老公。可是这其中的辛酸只有自己知道。 刚结婚那会儿确实很幸福，每天过着甜蜜的二人世界。老公对我也是百依百顺，特别的宠溺我。这样过了一年，我们迎来了我们的第一个爱情结晶，生了个可爱的女儿。... (2013-02-19)

知名健身教练Kit Rich 快蹲 双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚 后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回... (2013-02-19)

在家怎么减肥好？懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。 在家怎么减肥好 16个实用居家减肥方法。 1、跳曼波舞(mambo) 曼波舞是一项通过排汗而达到减... (2013-02-19)

减肥之计在于春，随着春天的到来，很多女性又开始了新一轮的春季减肥大计。想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉，来看看小编推荐的8大减肥方法吧，让你轻松变身春日轻盈美人哦！ 适当的运动 1、适当的运动 运动是减肥最有效的办法之一。运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持... (2013-02-19)

大脸怎样快速的编成巴掌脸呢?小编来给你支招，只要选一款适合自己大脸的发型，绝对就可以事半功倍了。下面就来看看小编介绍的8款瘦脸的女生发型吧! 超级甜美可爱的中长梨花头，齐齐的刘海在额头上打造出一条完美的线条，带弯曲的发尾使整个人显得温柔秀气多了，不张扬，充满内涵。脸胖的MM值得尝试哦... (2013-02-19)

大多数热控减肥者都有一个熟悉误区，以为饭吃多了会发胖，所以要想热控减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。 很多姑娘以为热控减肥就是不吃饭。殊不知，不吃饭会对身体造成很大的损害，热控减肥不吃主食当心智商会下降。 瘦身须知：热控减肥也要吃主食 警示智商下降 热控减肥不吃主食害处多 大多数热控... (2013-02-19)

你是水肿型肥胖啊?你是否怎么减就是减不下来呢?不要急，减肥达人教你如何狂减36斤。 身体总是容易浮肿，即使体重不是很超重，但是看起来就是要胖很多;都说麒麟臂很 难减，但是芳芳却成功的瘦下来了，她是怎么做到的呢?现在揭晓! 减肥真人档案 姓名：芳芳 肥胖类型：水肿型肥胖 ... (2013-02-19)

想知道丰胸的最快方法吗?想知道如何瞬间变波霸吗?不要急，小编立马为你呈上。 第一招：集中/托高法 所需工具：文胸 不用说，胸部最坚贞恒久的朋友就是文胸了，一对好的鞋子能帮你走完全世界，一件好文胸，则能帮你抬头挺胸，小秀性感。 每个人的体形都是不同的，而穿衣之道就是扬长避短... (2013-02-19)

[导读]吃什么丰胸效果最好呢，在生活中总是有很多美眉们会问这个问题，其实只要为胸部补充足够的营养就好，丰胸食谱千种万种，主要还是要看你爱不爱吃，今天小编带来了4款美味丰胸大餐，一种吃出来的丰满。 【豆乳果冻】 材料：豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺... (2013-02-19)

减肥很重要的方法之一便是饮食减肥，如果想让自己的减肥进展顺利，那麽从每天的清晨开始吧，早上吃得健康，减肥才会更有信心，你的瘦身计划也才能顺利执行。 早餐是人们一天中最重要的一餐，很多人因为觉得它比较简单，所以对它非常不重视更不清楚早餐其实有很多禁忌，假如早餐吃的不好，不仅会危害人的身... (2013-02-19)

1972年，宣称“食肉减肥法”的《艾特金斯饮食革命》一书出版，成为畅销书。从明星政要到普通百姓，无数人通过这种方法成功瘦身，美国前总统克林顿、罗宾 威廉姆斯、泽塔 琼斯、布拉特 皮特、珍妮佛 安妮斯顿等等众多大明星都成了“食肉减肥法”的忠实信徒。艾特金斯本人，则成了一名亿万富翁。到了20... (2013-02-19)

很多人都是运动减肥后再沐浴，而研究证明，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥方法吧，沐浴后做下面的运动，减肥更轻松更有效。 一、热身运动 先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话... (2013-02-19)

年轻时的瓦莱丽娅 瓦莱丽娅近照 她被称为“全世界最瘦的女人”。1.73米的身高，却只有27公斤的体重。高高的颧骨，深陷的眼窝，暗黄的皮肤包裹着嶙峋的骨头，四肢就像加长版的火柴棍。这一切，让很多看她照片的人不约而同地赋予她一个不雅的绰号：活骷髅。 这个名叫瓦莱丽娅 莱维汀的俄罗斯... (2013-02-19)

很多人都是运动减肥后再沐浴，而研究证明，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的MM赶快学习下面科学的运动减肥方法吧，沐浴后做下面的运动，减肥更轻松更有效。 一、热身运动 先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话... (2013-02-20)

导语：生活中很多人对避孕不是也别了解，恰恰是因为不了解，所以，才给避孕留下了隐患，我们身边肯定会有很多人发现自己意外怀孕，原因就是采取的方法不正确，或者生活方式不当所致，在实际操作过程中，避孕成功率和安全率也确实不能达到百分之百，但是下面7个你知之不全的事实可能会对你产生严重的影响。 ... (2013-02-20)

导语：很多男人都会说，自己的下体虽然很长，也非常希望能够顶到女性的子宫，但是多次做爱的结果却没有达到自己想要的效果。下文可以告诉你顺利刺激子宫口的技巧。 刺激子宫口带来强烈快感 做爱的动作是阴茎插入阴道，使男女双方获得快感，但或许不少人还不知道，只要掌握正确的技巧，阴茎就可以顶到女... (2013-02-20)

Jinx 庞德女郎：Jinx(Halle Berry) 007系列电影：谁与争锋 秘诀：此运动可以帮助你塑造Jinx完美腰际曲线。 侧躺抬腿：此运动可以锻炼侧腹部(臀部附近的肌肉)。侧躺后，以手轴作为支撑，缓缓升起腿部，左右各三十下。 减肥秘诀：睡觉是女性最容易忽略的减... (2013-02-20)

春节生活最大特点是“好吃懒动”，不少人春节后体重和腰围节节攀升，甚至出现肠胃不适等情况。对此，专家认为，这个春季饮食过于油腻和缺少运动有关，多吃以下八种食物可调适肠胃和排油解腻。 山楂帮助消耗脂肪 我们常常在吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以帮助我们迅速消化。因为山... (2013-02-20)

很多MM会觉得少吃一餐可以省下一餐的热量，对减肥有莫大的好处。其实这是非常错误的观点。尤其是早餐，更是被MM们各种无视，觉得吃不吃都没有关系。其实早餐如果吃不好，不但对减肥没有任何帮助，甚至会影响你的减肥计划和减肥效果。可是该怎么吃早餐才不会发胖？爱美网小编就给你推荐3式减肥食谱，挑选你... (2013-02-20)

被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美人脸，不仅从哪个角度看都是这样的赏心悦目，配什么发型都好看，甚至脸小的女生看起来都会比脸稍大的但体重一样的女生要显瘦，嘿嘿，不用羡慕，现在就让小编给你推荐13个瘦脸小方法，让你轻轻松松拥有精致迷人脸蛋。 1、嘴角外伸 将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉... (2013-02-20)

连衣裙一年四季都好穿的裙装，几乎每个女孩都爱它，一条连衣裙可以轻松穿出淑女气质，也最能凸显曼妙身姿。下面就和小编来看看2013春装新款连衣裙图片。 碎花拼接连衣裙，繁花似锦充满了田园味道，很有春天的气息哦。穿在身上是不是变成花姑娘呢?下身是蛋糕裙的设计款式，甜美可爱。 钉珠装饰修... (2013-02-20)

[提要] 沉闷冬季有时总让人感觉很没精神，我们可以在发型上做文章增添丝活力与小清新。这是款微卷的长头发造型设计，将刘海蓬松固定在头顶，露出清丽的五官，看着也更有精神。 2013早春气质瘦脸女生中长发造型设计图片 沉闷冬季有时总让人感觉很没精神，我们可以在发型上做文章增添丝活力与小清... (2013-02-20)

1.橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。 食法推荐： 1.将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。 2.橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭! 3.吃橘子时，要连白色的... (2013-02-20)

导语：最震撼的肥胖部位当属“大象腿”，那些原本显瘦的小脚紧身裤套在粗腿上，毫无美感，只有一股浓烈的大妈味道。如何快速瘦腿是所有粗腿妹子待解决的难题，今天小编也有一位粗腿妹子做客，她要为大家讲述自己的瘦腿经历。看过身材对比照后，我们也认为她可当选瘦腿楷模，想知道如何快速瘦腿的妹子们，请看下... (2013-02-20)

导语：“十一”长假结束了，大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症”---上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假。 节后如何能“收心” 专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前... (2013-02-20)

导语：常练瑜伽的朋友身体健康状况都有所提升，并且还锻炼出优美轻盈的身体线条，它是养生保健减肥的最佳运动，今天小编汇总8种瑜伽经典动作，跟着介绍和图示练习，不但能减掉身上多余赘肉，还能治疗改善多种疾病难题。这些瑜伽经典动作有难有易，简单的动作可用来放松神经、缓解疲劳，长期练习可获得更大收益... (2013-02-20)

自体脂肪快速丰胸法取材自自体脂肪，一般取材于自体臀部，该部位前脂肪细胞较多，移至胸部后可以生长成脂肪细胞，使胸部体积增大。在减肥的同时达到丰胸的目的，一举两得，使曲线更完美，是一种安全而更符合生理特性的丰胸新方法。 自体脂肪快速丰胸法有四大优点： 一、用自身组织做丰胸的材料，所以... (2013-02-20)

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。 做法: 1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。 2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。 3.汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟... (2013-02-20)

导语：避孕套本是为了防止意外怀孕，但却也会影响女性身体健康，专家表示，长期使用偏碱性硅油润滑剂会破坏女性生殖系统的酸碱平衡，继而引发严重的妇科疾病。 目前，我国各个年龄段妇女普遍存在着不同程度的生殖道感染问题。据数据显示，中国女性中40%患有不同程度的生殖道感染等妇科疾病，已婚妇女的... (2013-02-20)

影响乳房生长发育的内分泌激素 乳腺的生长发育受到体内多种内分泌腺所分泌激素的调控，以卵巢和垂体前叶的影响最大。对乳腺发生直接作用的激素有雌激素、黄体素和催乳素。对乳腺生长发育起间接作用的激素有卵泡刺激、催产素、雄激素、生长激素、肾上腺皮质激素、甲状腺素及胰岛素等。这些激素，都不可能单... (2013-02-20)

1、泡脚瘦腿方法 坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。 2、热水交替洗澡 冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果... (2013-02-20)

如今体重27公斤的瓦莱丽娅。 少女时代的瓦莱丽娅。 见过她的人都称她是一具“活骷髅”，她可能是世界上最瘦的成年女性，身高1.73米的她，体重只有27公斤，仅相当于一个8岁儿童的体重，她自己也说，减肥不是玩笑，她就是最悲惨最极端的例子。 据报道，这个“活骷髅”一般的俄裔摩纳哥女... (2013-02-20)

核心提示： 李小璐完美精致的脸庞与惊艳的身材比例的结合，在薄纱和光线的暧昧衬托下，愈发充满诱惑张力。 李小璐与贾乃亮的爱女满月，众星前往祝福。霍思燕在微博爆料，称李小璐产后身材恢复良好，毫无赘肉。 李小璐在早前时尚活动以及红毯上的惊艳突破，已经让熟悉李小璐的粉丝们大呼不过瘾。昔日的清... (2013-02-20)

素有魔女称号的小甜甜布兰妮，以甜美的外表及傲人的身材闯荡演艺圈，不过在被爆出一系列家庭丑闻后，身材走样，体态臃肿不堪。经过恢复调整，小甜甜又以其完美身材出现在大众视线里，光滑嫩白的皮肤取代了不规则的橘皮组织! 根据调查，约有八成五的女性身上都有“橘皮“的困扰，因久坐造成臀部皮松肉垮，... (2013-02-20)

女人身材最易走样的三大阶段（资料图） 为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。 研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体... (2013-02-20)

在日本很多主妇的脑海中，食用苹果醋有非常显著的瘦腰作用，日本的研究者们也在众多的研究中最终总结出，每天喝点儿醋，确实可以加速脂肪的燃烧，从而起到减重瘦身作用，而超模辛迪・克劳馥和海蒂・克拉姆更是深谙此道，她们每餐之前都会喝上一大口苹果醋，相信这也是她们能抑制保持曼妙身材的重要原因吧。现在... (2013-02-20)

核心提示：许多MM为了瘦身而拒绝吃饭，不吃饭是最健康的减肥方法，不仅容易伤害身体，而且对皮肤也不好。加入得了胃病就得不偿失了，今天小编颠覆节食瘦身，教你最实在的饮食减肥法，绝对让你越吃越瘦，身体也越来越棒! 许多MM为了瘦身而拒绝吃饭，不吃饭是最健康的减肥方法，不仅容易伤害身体，而且... (2013-02-20)

对于很多人来说春节增加的“节日重量”让人觉得恐慌，下面就要介绍给大家几个瘦身方法，帮助大家尽量抓紧时间就可以快速瘦身，那么就来看看我们应该怎么做吧，让你在远离发胖烦恼。 为何维持正确姿势就能瘦呢? 因为想要维持正确姿势，需要肌肉的帮忙，多使用或锻炼肌肉，就能增加代谢速度，只要代谢速... (2013-02-20)

黑米减肥瘦身的优势：饱腹、营养、安全 首先黑米煮成粥之后口味不错，很多人可以接受这样的瘦身食谱，可如果再能加上少许的咸菜丝，吃起来感觉就像正常的一餐，而且由于黑米粥中90%%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量，营养物质被身体吸收的太多。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感... (2013-02-20)

木瓜可以丰胸，但生吃木瓜只会适得其反。从食疗来讲，古人主要是通过木瓜治尿酸，至于治疗产后少乳、丰乳，则是利用木瓜酵素开脾健胃、通乳、丰乳的功效。 木瓜素有“百益果王”之称。我们所说的木瓜有两大类，蔷薇科木瓜属植物木瓜与热带水果番木瓜科木瓜(番木瓜)。木瓜从用途上也分为食用和药用木瓜。... (2013-02-20)

年轻时的瓦莱丽娅 瓦莱丽娅近照 她被称为“全世界最瘦的女人”。1.73米的身高，却只有27公斤的体重。高高的颧骨，深陷的眼窝，暗黄的皮肤包裹着嶙峋的骨头，四肢就像加长版的火柴棍。这一切，让很多看她照片的人不约而同地赋予她一个不雅的绰号：活骷髅。 这个名叫瓦莱丽娅・莱维汀的俄罗斯... (2013-02-20)

脸部肥胖：面部瑜伽+颈部瑜伽 脸部的肥胖基本上集中在脸部轮廓边缘以及下巴和颈部的位置，这些部位有丰富的毛细血管网和淋巴结，如果出现排毒不畅和血液循环不畅，就会堆积毒素和垃圾，引起浮肿和肥胖。因此可以根据自身的需要选择面部或颈部的瑜伽，加速脸部脂肪代谢和毒素代谢。 面部瑜伽：拇指推拿... (2013-02-20)

丰胸是越来越流行了，好多美眉都有丰胸的想法，不管是平胸的还是对自己胸型不满意的，都想寻找丰胸秘籍让自己的胸部更迷人。我天生胸部小，穿内衣都是Acup的。想要胸部挺起来必须在内衣里垫上厚厚的“水饺”。冬天还好，可这夏天就快到了，真是愁死我了。让胸部挺起来的天然丰胸法推荐! 丰胸期间尝试... (2013-02-20)

3个月已惊人之势狂减体重100斤。体重从250斤减到现在的150斤，并成功保持体重2年不反弹。张长青吸引大众眼球的不仅仅是在4个月减肥100斤，更多的是张长青从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。中国有千千万万的胖子，和张长青一样减肥的人更是不计其数，但能够在小半... (2013-02-20)

今天小编带来时尚个性中短发图片，想要修颜瘦脸的女生不妨来看下，从这几款瘦脸发型中选一款你喜欢的吧。 短卷发发型+亚麻色染发，凌乱而富有层次感的发流尽显女生的俏皮气息，厚厚的斜刘海，很好的修饰了脸型，两侧蓬松感，配上交叉的手势，青春无敌小女生范。 小凌乱波波头+棕褐色染发，蓬松卷发，... (2013-02-20)

金亚中 韩星金亚中被拍到了穿着牛仔裤爬楼梯的背影。 2月19日，某社区公告栏以“捕捉日常生活中的立体身材金亚中！侧影女神？！”为题公开了几张照片。 照片中的金亚中在日常生活中也展示出了她完美的身材和时尚感，吸引了大众的视线。紧贴身体的紧身裤和白色针织衫上演了女性化的造型。她以... (2013-02-20)

黑咖啡热控减肥 喝对方法才能快速瘦身。 黑咖啡热控减肥方法是怎样的？ 很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种；也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗？实在所有不加糖，不加奶或是任何香料的纯咖啡，通通都是黑咖啡喔！ 特别一提的是，咖啡可不是有香味就好，有些人喝咖啡根本是在喝糖，喝奶，无形中... (2013-02-20)

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