减肥瘦身新闻 2013-01（第 22 页）

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究其原因有以下三种： 1.基础代谢率低 这是由于遗传基因造成的。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有增加运动量。 2.饮食结构不科学 甜品 (1)偏爱高热量、高糖食品。对于不少减肥的朋友来说正餐吃的都很少，但他们面对点心之类的食物往往是来之不拒。比如拿蛋... (2013-01-15)

要问最时髦的装扮是什么？当然是瘦腿亏配上时髦的高跟鞋啦。今天编辑介绍四款不同风格瘦腿裤如何搭配性感的高跟鞋，让你在时尚的同时还能拉伸腿型让你的身材变得更加修长。 深色瘦腿裤配同色高跟鞋修饰腿型 深色瘦腿裤配同色高跟鞋修饰腿型 黑色的紧腿裤配上黑色的细高跟短靴可以拉长腿部的线条，让双... (2013-01-15)

黄瓜粥淡化色斑 黄瓜粥淡化色斑 现代科学研究证明，黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。 粥是很多女生都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。粥则是女生美白、减肥的不二选择，最好... (2013-01-15)

1、健美的体形 大多数女人都知道，玛丽莲梦露这个世界最性感的女人，不只是胸部丰满，她的腿也很结实。最吸引男士的是有着运动员般健美身材的女人。女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她具有生育后代的能力，生育时不会有危险，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满的女人而不是干瘦的女人，因为... (2013-01-15)

导语：产后减肥瘦身不是神话，瑜伽会让童话变成现实！瑜伽减肥帮助产后妈咪解决了心中的烦恼！孕妇在练习瑜伽的时候一定要配上合适的瑜伽垫和瑜伽服，这样有益于产后妈咪的身体健康！ 很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律，就导致腹部很肥胖!瑜伽是一种动作比较缓慢，通过身体的呼吸和动作的相结合，来消... (2013-01-15)

有时候我们面对镜子里的自己总是忍不住地怨天、怨地、怨父母：人人有张瓜子小脸，温婉而清秀。只有我，唯独我!一个“国”字赫然摆在脸上。如果没有割肉削骨的魄力，“大饼脸”命运真的就不可逆转了吗? 不想再被旁人安慰说，长得“实在、憨厚”，女人就是要有明星般的精致脸庞!瘦脸针让你悄悄瘦下来。 ... (2013-01-15)

男人健身就是要对自己狠点，这样才会有一个好的身板，好的身材。在健身房的时候，如何训练，才算狠，如何在狠的基础上，让肌肉慢慢的在自己身上显形？看看吧！ 男人健身 就是要对自己狠点 男人健身要狠点 练习次数多一点 对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发... (2013-01-15)

导语：天气凉下来了，大家是不是都窝着不想动了呢？这可不行哦！小编分享5种热辣辣的冬季减肥减肥瘦身方法，教你冬天怎么减肥，即使天气再冷，可不能偷懒哦。 就快入冬了，正是减肥的好时机。但是减肥得找准方法下面交给大家5款疯狂“热”减肥法。 热瑜伽 热爱方式一：热瑜伽 印度人比克若姆在美... (2013-01-15)

胸部平平的MM都会想着如何丰胸，其实饮食丰胸是不错的选择，健康又安全。下面来介绍一些关于丰胸的食物以及胸部需要的营养素。 为了乳房健康应多吃的食物 大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房... (2013-01-15)

核心提示：或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。 仰卧起坐： 主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好... (2013-01-15)

冬天到了，减肥成了一个难题，但如果让你完全靠节食来减肥，你还怎么储备足够的热量来抵御严寒呢？一起来看看这天寒地冻的季节里，不节食的减肥新招吧。 明星养生Note 孙俪：猪骨汤+维生素保持营养全面 如果盘点一下去年的人气女星，孙俪肯定可以排在前列。《甄�传》火遍全国，而已为人母... (2013-01-15)

90后跑步 求简单 2012年夏天，第一批90后走出大学校园，步入社会。不过在此之前，90后的女孩们还得在学校过妇女节。只是，不论是高中繁重的课业，还是轻松紧张的大学生活，她们并没有太多时间自主运动。 南海一中的高三女生曾祁玲说，大多时候体育课都是得过且过，“为了体育考试，我们每天下... (2013-01-15)

新年伊始，冬季堆积的肉肉难以甩掉，束腰收腹难受还会弄巧成拙。大肆T台的复古廓形运用夸张的剪裁来解救三种身材，圆肩外套、橄榄袖子、蜂腰裙摆轻松帮你欲盖弥彰！ 梨型身材解决方案 梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，状似梨形。膨胀的中腰荷叶小裙摆非常适合这... (2013-01-15)

这几天，中国多个城市持续出现雾霾天气，空气质量严重恶化，广大健身爱好者要尽量停止晨练，避免外出，可在室内做柔韧性锻炼 这几天，包括南京在内的中国多个城市持续出现雾霾天气，空气质量严重恶化。国际环保组织“绿色和平”表示，北京12日和13日的空气质量为“有记录以来最差的”。雾霾天气会给人... (2013-01-15)

不浮夸不矫饰，就那么简简单单地优雅着，入骨三分。美女如云，看得久了见得多了，还是这类清雅自然型更耐看，越看越有韵味。气质如此，着装也是如此，简简单单却气场更为强大。 没有刻意剪裁以贴合女性曲线，而那份柔美婉约的曲线美却在直线剪裁中得到出乎意料的衬托。或许身段并不十分完美，这样平易近人... (2013-01-15)

伞裙的搭配并不难，甚至可以说是非常随意而轻松的。秋日微凉时，可以如赫本一般，一件白衬衫搭上浅米色棉布伞裙，衬衫随意地扎进腰间，宽松的造型里却能显出女性细致的腰线。冬天来了，不妨选一件圆领套头毛衣，与薄呢伞裙进行搭配。如果担心太臃肿，就在腰间系一条细皮带，一样能够凸显身形。 鹅黄色马海... (2013-01-15)

【核心提示】2013年最新盘发瘦脸减龄发型步骤一：首先我们要把头发披散在脑后，用梳子先梳理顺方便造型，再把头发从耳际处分区，分成上下两份，把上面的头发用黑色的皮筋扎成马尾辫。 2013年最新盘发教程 适合圆脸的瘦脸减龄发型 2013年最新盘发瘦脸减龄发型：这是一款很受欢迎的盘发，... (2013-01-15)

减肥瘦身美体不只是在炎炎夏日赤手可热，而是在全年都应该重视的一个话题。如何控制好体重？保持好身材和脸型？大饼脸、产后胖、OL囤积脂，让我们一起携手，大战肉嘟嘟！ 推荐产品：宓妃洛神减肥瘦汤。宓妃洛神减肥瘦汤目前在淘宝网上很是畅销，是纯天然中药秘方配制、经过独特的科学加工工艺而成！减肥... (2013-01-15)

最美的艺术 女人是上帝创造的最美的艺术，可是上帝在创造女人的同时似乎也赋予了她们一些与众不同的本能癖好。而男人在面对女人这些独有的癖好时，却显得无奈至极，甚至会产生厌烦的心理。 No.1做媒 刚毕业的小伙子分到单位，少不了要受到女同事的盘问：几岁了？哪儿人？有女朋友吗？你要说没女朋... (2013-01-15)

四个方法重塑脸部轮廓 让你轻松变小脸 一、洗脸瘦脸 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。 经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。 二、仰身翘首 立正站好，挺直腰... (2013-01-15)

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。推荐您采用慢跑的方法，帮助您轻松燃烧脂肪。 慢跑8大功效： 1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。 2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可... (2013-01-15)

导语：冬春季节的交替面临着气候的变换，冬天沉淀了一季度的废物需要排除体外春天才有效减肥。爱美网分享柠檬水减肥方法，轻松使用水果就能够排毒，塑造完美纤盈体态。 柠檬水减肥具体减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬的原榨汁，然后放在冰箱里，等到温度较低时再喝，这样易有清凉爽口的感... (2013-01-15)

冬天就是黑丝的旺节，你在为小腿后侧突出的肌肉块而感到困惑吗？瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。 请将下列动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。 下犬式 (更多高清大图) 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，... (2013-01-15)

马上又要过春节了，很多爱美的女士只消一想想过年就会害怕犯怵。的确，一到春节的黄金假期，不仅“春运”的火车票一票难求，每天走亲访友也够累人累心。当然，爱美的女人们更担心的是在这舟车劳顿的迎来送往中，少不了与亲朋好友大吃大喝。再加上闲暇在家，更是喜欢吃些巧克力、坚果这类高热量的零食满足嘴巴的... (2013-01-15)

苹果杏桃汁 做法：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加水，打成果汁即可。 吃法：早餐食用。每天一天 1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。 减肥理由：苹果含有一种特珠的果胶成分，遇到水之后会膨胀，所以，人食用后会有很强的饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便... (2013-01-15)

1、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可 2、半蹲式顶腰 肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的... (2013-01-15)

平衡针灸疗法的减肥原理： 它主张辨证施治，通过穴位调节抑制摄食中枢，控制食欲，提高人体对脂肪、蛋白质糖的分解能力，达到加速代谢，调减脂肪，最终恢复相应的脏腑平衡的能力，恢复正常身材。 这种现代的、绿色的平衡针灸疗法“以平衡人体阴阳”为核心，通过辩证取穴，以经络刺激为主，为众多的肥... (2013-01-15)

【一半人都有头皮屑】 秋天来了，干燥的天气让很多人出现了恼人的头皮屑，只要随时看一眼肩头，就感到烦恼，究竟从哪冒出那么多白色的“雪花”，怎样才能摆脱掉它们呢?让我们听听皮肤科专家的意见。 头部皮肤细胞脱落就形成了头皮屑。正常人也可有少量头皮屑，但在正常频度洗发的情况下不易发现。 ... (2013-01-15)

想减肥，主食是必须吃的。那么，哪些减肥主食瘦身效果最好呢？一起来看看吧。 米 米 是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量1... (2013-01-15)

初遇按摩丰胸，我害羞了。 我也不是很贪心，因为现在的胸围是A，所以在这两个月只要到B就行了，于是我疯狂的收集最有效的丰胸的方法，由于时间紧迫，我也真的很着急，开始看到了按摩丰胸，而且很多人都说这个方法很有效，而且也挺简单，就是将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左... (2013-01-15)

为什么通过按压穴位就可以减肥？您试过这么神奇的减肥方法吗？其实通过穴位按压减肥，不但可以让你熟悉全身经络，帮助你调节自己的健康，还能给通过疏通减肥经络，促进身体循环和新陈代谢来轻松瘦身喔，快来跟小编一起了解一下吧。 ◆ 巧按穴位减肥？玻璃瓶来帮你 中医穴位减肥法是通过按压有助于减肥... (2013-01-15)

对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜的... (2013-01-15)

在古代，一直提倡以胖为美，而闻名中外的杨贵妃在唐朝确实是无可厚非的美女。而现在，胖不仅是很多人不愿意面对的，令很多人所自卑的，胖在医学界看来还是一种疾病。所以，不知道有多少人在提倡减肥，呼吁减肥，人们不仅仅是在追求美丽，更是在追求健康。健康减肥的方式你知道多少？ 节食？面对食物的诱惑... (2013-01-15)

“绿瘦”，一种自称纯植物萃取，能迅速燃脂瘦身，无任何副作用的减肥保健食品。该产品主要靠电话和网上直销，号称年销售额数亿元、连续4 年蝉联减肥产品全国销售冠军。 在刚刚出炉的一份中国科学院广州化学研究所检验报告中， 两款“绿瘦” 最畅销的减肥产品均被检出化学成分酚酞。专家称，长期或过量... (2013-01-15)

�伸展运动的注意事项 Point 1.每天持续一点点 这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变。 Point 2.按照自己的步伐来进行 我们每个人的体质都不同，就算... (2013-01-15)

瑜伽减肥动作之桌边瑜伽 办公室，你可以用一些小方法来让身体和心灵舒展开来。“桌边瑜伽”就是专门为办公室一族设计的瑜伽操，全长约15分钟，动作简单易学，坐或站在桌边就可轻松完成。对于需要长时间伏案的白领来说，可以有效地舒缓眼部疲劳、肩颈腰背酸痛等症状。一起来看这套瑜伽减肥动作。 身... (2013-01-15)

盲点1： 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦! 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?... (2013-01-15)

脊柱转动式瑜伽 脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状. 1.坐姿，两腿并拢向前伸直。 2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。 3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，... (2013-01-15)

[导读]冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。 冬笋 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积... (2013-01-15)

[导读]丰胸是女人一辈子的事，不是心血来潮的一个决定。年轻的时候就要学会呵护自己的胸部，那么在饮食上应该怎么控制呢，又有哪些食物是对丰胸有帮助的，让我们一起来看看吧。 3种食用品越吃胸围越缩水 1、盐和快餐食用品 盐和其他含钠元素量高的食用品，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不... (2013-01-15)

为了对抗由于久坐而产生的臀部松弛，人们想出了各种各样的方法。下面向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。 这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注地完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉曲... (2013-01-15)

生活中我们很多女人基本上都是把减肥放在自己的嘴边的，但是我们很多人采取的减肥方法都是不健康的，也是有害于我们的身体的，所以我们应该更好的选择一些绿色减肥的方法，那么生活中常见的绿色减肥方法有哪些呢? 切忌贪睡： 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成... (2013-01-15)

许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握10个走路减肥方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。 10个走路减肥方法 走出S曲线 走路减肥方法1、甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活... (2013-01-15)

很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，所以产后丰胸是很多新妈妈都关注的问题。另外，因为产后特殊的身体条件，也是丰胸的好时机，这时候丰胸往往能取得更好的效果。产后如何丰胸，产后丰胸的方法有哪些呢？ 食疗丰胸 产后丰胸秘籍一：食疗丰胸 现代医学早就证明，女... (2013-01-15)

越来越多的人成为了名符其实的坐班族，不仅是上班白领们一坐一整天，学生、主妇、SOHO一族都成了久坐族的成员。长期久坐不仅会让下半身的血液循环不畅，引发腿部肥胖浮肿，还会让腰腹部大量堆积脂肪，变成难看的大肚腩。 拒零食+勤喝水+多起身 居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身 不管你是在... (2013-01-15)

有人说，21世纪是人类集体减肥的“想瘦”年代，确实，只要你用心留意，你会发现，每天各式传媒所宣传的都是五花八门的减肥秘招。当然，随着时代的不同，人的体质也在不断改变。过去的减肥方式，只强调饮食、运动等方面，很多人在下定决心后，虽然快速着重，却又神速复胖，一路都在减肥的不归路上徘徊。那么，... (2013-01-15)

大多数梨型身材MM的烦恼就是，体重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不协调，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，一起来看看吧。 薏米粥 瘦腿食谱之一：薏米粥 将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟... (2013-01-15)

爱美是每个女人的天性，傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。而快节奏生活常常让我们腰间的赘肉不经意变多，大腿越来越粗，体重也慢慢飙升，小编精心为您量身定制了360度完美的瘦身计划，让您的身材重塑完美曲线。 皮肤干燥型 面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽 出镜明星：郑秀文 据香港... (2013-01-15)

腹部总是堆满赘肉，看起来就像个水桶，完全没有任何曲线可言，可是腹部的赘肉又总是很难减，怎么办？爱美网小编分享减肚子小妙招，教你如何减肚子上的赘肉，快速减肚腩，曲线现出来。 ◆ 小运动KO腹部赘肉！ 通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓... (2013-01-15)

节食并不是健康热控减肥之道。实在，也没有必要把自己饿得一点精神都没有，选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦！下面私房话小编来给你推荐8个饮食热控减肥小秘诀，让你在这个春天轻松瘦下来哦！ 1、每3小时进食1次 少吃一餐两餐并不利于热控减肥，而正好相反，少吃多餐才是健康热控减肥之道。每... (2013-01-15)

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