减肥瘦身新闻 2013-01（第 21 页）

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营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。 那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两(150克)主食＋二两(100克)肉＋一个鸡蛋＋一... (2013-01-14)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 导语：用新鲜的果蔬来榨汁饮用，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果汁是非常不错的瘦身选择。但是水果和蔬菜的品种非常多，单一品种榨出来的汁减肥效果很弱，并且营养价值也不全面。小编教你搭配最妙减肥果汁... (2013-01-14)

拔罐 过食肥甘厚味,由脾胃运化,变为脂膏,积蓄体内,或变为痰湿阻塞气机.说明了肥胖与脾胃的关系.传统中医古代文献虽无减肥专论,但有关脾胃运化理论,气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述.过食肥甘厚味,由脾胃运化,变为脂膏,积蓄体内,或变为痰湿阻塞气机.说明了肥胖与脾胃的关系. ... (2013-01-14)

素食就可以减肥吗？无脂肪的零食是否可以减肥？小编整理饮食减肥最常见的几个问题和答案，帮你走出饮食减肥误区，科学减肥。 饮食减肥7个最常见问题 走出减肥误区 饮食减肥Q1：不吃早餐就能减少热量摄入？ 事实： 不吃早餐不但不能减少能量的摄入，反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所... (2013-01-14)

经期前甜汤：红枣木瓜莲子羹 经期前一周是激素分泌增加的时期，在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素，能促进女性新陈代谢和血液循环，莲子能益气补血增加体内元气，木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果，建议可以选择生木瓜来熬煮，这样减肥效果会更佳。 ... (2013-01-14)

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 三步简单动作让你坐着也减肥 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室运动： 1、坐... (2013-01-14)

阅读提示：女人是上帝创造的最美的艺术品，可是上帝在创造女人的同时似乎也赋予了她们一些与众不同的本能癖好。而男人在面对女人这些独有的癖好时，却显得无奈至极，甚至会产生厌烦的心理。 揭秘：男人最厌烦女人的5种癖好 女人是上帝创造的最美的艺术，可是上帝在创造女人的同时似乎也赋予了她们一些... (2013-01-14)

四川在线自贡频道消息（特约记者 刘尚泉）近年来，自贡富顺县退休老人越来越多，他们对晚年生活的要求不再只限于书法、美术，她们更喜欢跳舞、健身。特别是富顺县老年大学的学员们在党的十八会议召开后，他们更希望能在未来的生活中实现自我新的价值，以自己的实际行动，带动附近更多社区居民参与文艺健身活动... (2013-01-14)

全世界都在拿那些身材婀娜的漂亮宝贝给我们作示范，大众们的普遍看法也是越瘦越好。所以，你并不是唯一一个想拥有苗条身材的人，普天下的女人都这么想。因为这个梦想，我们常常感到一种压抑。可是有没有想过，如果放下自己的执著，情况会怎么样？ 我们为什么总觉得自己不够瘦 我们都过于追求“理想身... (2013-01-14)

一定要吃的美胸食物 胸部大小取决于遗传和营养，选择对于丰胸有帮助的食物，可以补充营养又享受美味，让你的胸部UPUP!补充美胸食物千万不能只是三分钟热度喔，一定要持之以恒，姐妹们加油! 天然丰胸饮品，帮助胸部发育 豆浆--活血丰胸，调节内分泌系统 豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的... (2013-01-14)

“小脸操”详解--这实际上是一套脸部的肌肉训练，被动按摩与主动运动相结合，能够专门针对脸部一些特别容易松弛的区域，原理是手部的按摩与脸部的运动互成反作用力。所有动作都在每晚，清洁过后，做好所有保养流程之后，持续大约30分钟左右。每个动作都重复做3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒... (2013-01-14)

揭秘法国女性瘦身抗衰秘方 ■瘦身秘诀 法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人，她们的身材是那么窈窕有致，却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。 秘诀1：尽情享受每一餐。她们从来没有那种“赶快吃完饭好去看电视”的心态，而认为你应该享受你的食物，给... (2013-01-14)

如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。 减肥期间控制食欲的几种方法 关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还... (2013-01-14)

减肥时期，死都不能碰的饮品5大类： 1、每天一瓶绿茶一年后增重9公斤 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越... (2013-01-14)

表情： 表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号。 提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小... (2013-01-14)

菜名：山药筒骨汤 疗效： 筒骨是骨胶原和钙质含量最丰富的猪骨，由于本身肉质少所以热量也不算高。胸部发育需要丰富的蛋白质和胶原，选用筒骨和山药搭配进行熬汤，再添加少许枸杞、红枣、葛根一并熬制，这道药膳美汤的丰胸效果非常显著，尤其对于体质比较虚弱需要滋补丰胸的MM来说，每周喝2-3次... (2013-01-14)

十指连"新" "掌"握精彩--掌上资讯频道 东北新闻网手机版 3g.nen.com.cn 导语：菠菜和豆腐热量低、营养丰富。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，脾虚者不宜多食。菠菜拌豆腐，低卡又美味，而且很漂亮呢。 准备食材 准备材料 减肥原理 豆腐含丰富蛋白质等营养... (2013-01-14)

瘦身粥所含的水分较多，吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。下面小编就给大家推荐8款冬季营养瘦身粥，营养又暖身。 一、燕麦粥 燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下... (2013-01-14)

寒冷冬季，如果能天天在家喝到暖胃的汤品就再幸福不过啦。可是又担心汤品太过营养，会让自己体内的脂肪越积越多，变身小胖子。所以一直不敢多喝。其实没有必要喔，爱美网小编分享冬季减肥汤品，暖胃的同时还减重，瘦身不伤身喔！快跟着小编来看看吧。 �芦荟番茄汤 材料：食用芦荟、番茄 做法：... (2013-01-14)

走步锻炼，因为简便易行，成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗？走步锻炼也是有很多讲究的。 正确的走步方式也能减肥 动作：把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子迈得越远，刺激会越明显。 效果：大步走，能调动占全身50%的腿部肌肉、50... (2013-01-14)

早起10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的光彩紧颜小脸。神奇吗？想不想也来试试！ 用时：5mins 肌肤清醒度：★★★★ 用什么：促进循环类产品、除水肿的按摩产品 早起10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的紧颜小脸。这对前夜毒素排不... (2013-01-14)

在吃饭的时候要注意洗脚慢咽,这对于瘦脸也是有很大的帮助,正确的咀嚼瘦脸方法是:最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体. 研究证明,经期是瘦脸的黄金时间,所以想瘦脸的女性朋友们要抓住这个机会哦. 经期瘦脸按摩 经期瘦脸按摩 ... (2013-01-14)

吃什么才能有效又健康达到热控减肥效果呢？在热控减肥计划中，饮食也占据了十分重要的一部分。下面，小编特地为你先容四种能够帮助你快速热控减肥的食用品，在热控减肥过程中始终坚持这四种热控减肥食用品的摄取，将达到最佳的热控减肥效果哦！ 1、含钙的食用品 据最近的一项核查显示，钙丰富的食用品... (2013-01-14)

[提要] 1、当一个人感到劳累的时候想吃东西补充能量，而如果这时你选择睡觉的话既能恢复你的体力，还能让你忘记饥饿。2、适当锻炼 运动是减肥最好的方式，而美眉们要想晚上睡眠质量好，小编建议选择下午的时候锻炼，因为下午有规律的有氧运动对于提高夜晚的睡眠质量很有帮助。 1、当一个人感到劳累... (2013-01-14)

近日一张范冰冰与王学兵两人在三亚“鸳鸯戏水”照肥胖网上疯传，身形臃肿大腿粗壮的范冰冰美艳尽失，腰部赘肉令人惨不忍睹。时隔一个月，再度亮相的范冰冰一改臃肿体态，细胳膊细腿接受男人装封面女郎拍摄，采访中自曝艰辛减肥方法，其英勇斗争令人叹服。 减肥成功后的范也越来越有范了 看惯了气场强大... (2013-01-14)

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最容易影响身材的地方。如果你的腹部堆满了赘肉，那你看起来就会像一个大水桶，毫无曲线和美感可言。如何消灭腹部赘肉，收腹立现窈窕曲线？爱美网小编分享收腹瘦腹小妙招，日常生活多注意，sexy小腹瘦出来喔！ �做家务收腹 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤... (2013-01-14)

两性养生：揭秘让男人“性福”的八种女人（图） 导语：作为男人，你知道什么样的女人能给你“性福”吗？事实上，每个男人都会有不尽相同的标准：身材、外貌、能力、家世、个性……但是对于“什么样的女人能给男人性福”，标准就出奇地统一了。人在对待最原始的问题上，往往显得比较单一。 1.身体发... (2013-01-14)

如今胸器当道，很多平胸MM都开始按耐不住，想要寻求各种各样的丰胸方法。下面，小编就为你介绍8大另类丰胸法，让你的胸部快速暴涨。 观看情色片 要想丰胸，先要补气，最佳方法是导息!导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率!研究发现，在观看情色片时，女人的深呼吸频... (2013-01-14)

那种个子高、饱满的女性总是能吸引我的目光，她们看起来很阳光，很健康，很有活力，感觉精力旺盛。这也许跟我的职业有关，我是军校毕业的，英姿飒爽的女兵形象占据了我的青春时代。 科学家研究了104对夫妇，让这些被分隔开的夫妻，选择各自喜欢的穿比基尼比基尼的女性照片。结果显示，女性大都选择比自... (2013-01-14)

精选12种刮油食用品让你越吃越瘦 导语：夏季到了，是不是又开始了新的热控减肥计划？明明吃得很少，游泳圈却来越明显，看来是没有吃对食用品哦。小编为您推荐12种食用品，让您轻松刮掉多余油脂，打造完美身材！ 1、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，... (2013-01-14)

导读：臀部是很多在减肥的人容易忽视掉的一个部位，但是对于女性来说臀部的线条相当重要，下面瘦身小编就要跟大家来分享臀部瘦身的方法，帮助大家快速的燃烧掉臀部的多余脂肪，同时打造出臀部的性感曲线。 6组减肥动作燃烧脂肪打造出臀部的性感曲线 15分钟提臀运动 1、膝关节运动(knee-... (2013-01-14)

导读：说道燃烧脂肪，运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗?当然不是!其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作，瘦身一样可以持续的进行，并且不会浪费我们过多的时间和精力，那就赶快学一学下面这些有效的减 五组减肥运动让你每天无压力消脂 ... (2013-01-14)

导读：不少MM在生理期的时候肚子痛，还会腰酸背痛，每次来就像在生病一样，下面小编就介绍一款瑜珈来帮助大家缓解身体不适，还有瘦身减肥的作用，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两相情悦。 女性生理期减肥小妙招瘦身又减痛 三式瑜珈瘦身减肥： ... (2013-01-14)

导读：根据调查，有一半的办公室女性职员都说，工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的女性朋友带来一些新鲜的启发。 办公室OL女性四大减肥新招轻松瘦下去 最近，久坐在电脑前，有点才思枯... (2013-01-14)

导读：很多人总认为减肥瘦身是一件非常困哪的事情，想减肥却不知道到底应该如何做起，下面小编告诉大家几种比较好的瘦身减肥方法，帮助大家快速有效的减肥，达到高效减肥的目的，那么就来看看瘦身减肥的时候我们应该怎么做吧。 坚持10个生活减肥原则让你不知不觉就能瘦 1、早起 锻炼 减肥的一... (2013-01-14)

掌握一日三餐饮食减肥法远离禁忌瘦身快 一、如何吃早餐 想要减肥，早饭自然少不了，而且还要吃得好。很多人因为早上过于匆忙往往忽略了早餐，要么在路边买一些简单的食物充饥，要么干脆就不吃，这都是不健康的。如果能够早起一些，为自己准备热乎乎的营养早餐，例如豆浆、瘦肉粥，不但不会饿肚子，而且对... (2013-01-14)

适合在女性经期食用的四大减肥美食 下面我们就给大家介绍一些非常适合在经期食用的减肥美食吧! 一、红糖山药粥 红糖有补血益气的效果，最适合在经期食用了，而山药也是营养价值非常高的食材，并且含有丰富的纤维素，饱足感也是极强的。 我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把... (2013-01-14)

冬季减肥的2个妙招助力春季苗条身材 在寒冷的屋子里面吃火锅。在吃火锅的时候会放入很多蔬菜,这样是非常有利于减肥的,在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织聚会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅,既可以联络感情又可以减肥,可以说是一举两得。 在比较冷的屋子里做... (2013-01-14)

运动是最有效也是最直接的热控减肥方法，大量运动能快速消费赘肉达到热控减肥的目的。下面私房话为您先容几种在平时的游玩、生活中就可以进行的运动，能让您快速燃烧赘肉，立即试试吧！ 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 天天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以阔别肥胖的困扰... (2013-01-14)

7个饮食减肥习惯让你越吃越瘦 过度减少卡路里摄入体脂肪更难减 1.卡路里控制的标准。 关于热量的控制，如何才能做到健康又减肥呢?以成人来说，减肥的时候，将平均每天从饮食摄入的热量减少20%，这样就不多不少，又能提高体脂肪的减少效率。 男性：平均每天2300大卡，减少至1840大卡... (2013-01-14)

甩掉多余赘肉的想法听来似乎是很容易的――少吃多运动，而事实上那些试图减少几斤重量的人都知道，要将这个想法付诸实际却很难。如果热量摄入太少，你就抵挡不住饥饿，同时新陈代谢也会变慢。而疯狂运动后，饥饿的感觉又会使你在吃饭时更加狼吞虎咽，将运动燃烧掉的脂肪都补充回来了。 专家们给出了下面的建... (2013-01-14)

曾昭华正在反压腿。 我是健身爱好者，上初中时跟一位民间武术老师学习武术基本功一年，至今受益。现在谈一下自己常年坚持压腿锻炼的感受。 压腿锻炼是一项基础运动，不仅能提高双腿的柔韧和灵活程度，而且还直接影响诸多体育项目的运动水平和延缓腿部的衰老过程。笔者结合自己40多年压腿的经验和体... (2013-01-15)

男人爱看女人的屁股，其实女人也会对男人的屁股倍感性趣，如果采用普遍的男上女下体位滚床单，那么除了肩膀，女人最容易触及到的就是男人的屁股了，所以对于男人来讲，屁股也是很重要的，有型有质感的臀部，你需要怎么样才能获得呢？ 提升臀线能减龄 比例合宜、浑圆结实的臀部，是男性最含而不露的性... (2013-01-15)

导读：如果你不想节食却想快速好身材，那么有没有健康瘦身的方法呢?小编告诉你忘掉痛苦的节食生涯和魔鬼式的健身房训练吧。每天瘦下一点点，会比段时间内暴瘦更加健康，维持的身材的时间也更持久。只要选对膳食搭配，养成良好的生活习惯，就可以健康瘦身，拥有超模般魔鬼身材。 1、少吃煎炸食品 一般不... (2013-01-15)

导语：很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法。 冬季瘦身饮食有诀窍7天见效的喝水减肥法 清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛... (2013-01-15)

导语：体重、皮肤、身材是女人美丽的不懈追求。可是，爱美的你是否知道，日常中你不经意吃下的食物，也许正是毁掉你美丽的凶手。以下的6种食物，就会在不知不觉中把你的容颜摧毁。 蛋糕-必然要长胖 1、蛋糕-必然要长胖 食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食... (2013-01-15)

导语：个头娇小的张韶涵，始终保持苗条的身材，还曾一度因为过瘦而被说是“纸片人”，前阵子却因突然爆肥，又被戏称为“胖公主”。沉寂之后再度复出，为新专辑宣传张张韶涵减肥成功，只花了3个月就瘦回39公斤！ 健康平衡“压力瘦” 有形支持很重要 健康平衡“压力瘦” 张韶涵从出道以来，每次上... (2013-01-15)

导语：性爱专家总是不断地推陈出新，不管是研发新的打屁股方式，还是提升我们的性爱技巧，只要你能在原本熟练的性爱技巧，再加上点巧思，变一些小把戏出来，那么随之而来的新感受就会让性爱更加美妙。 冰冻过的性感小内裤 1、冰冻过的性感小内裤 如果你还在用普通的小裤裤在你男人身上磨蹭，那就真... (2013-01-15)

导语：阴部瘙痒是现代女性常见的疾病，发作起来很少对生命造成威胁，但是持续时间长、病情反复也确实给生活带来了很大困扰。意外的是，一些没有性生活的未婚女孩也出现了阴部瘙痒的症状，这又是为什么呢？ 女性外阴瘙痒频发，没有性生活也“中招” 口述：女性外阴瘙痒频发 没有性生活也“中招” 丽... (2013-01-15)

阅读提示：俄罗斯《趣闻报道》刊文称，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 什么样的身材最讨女人喜欢：屁股要圆 俄罗斯《趣闻报道》刊文称，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部... (2013-01-15)

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