减肥瘦身新闻 2013-01（第 20 页）

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如何减肥效果才最好呢？网上的减肥方法很多，有人吃苹果减肥，有人靠喝蜂蜜，或尝试减肥食谱，什么七日瘦身汤，还有过午不食等等。能想象吗？今天小编总结了一些网络上的减肥敢死队，身先士卒，告诉你减肥的真相！ 红榜――最赞的减肥方法是不用挨饿的，最理想的减肥是不容易反弹的，最高境界的减肥是一套... (2013-01-13)

便秘是热控减肥的大敌，毒素积聚在体内，废物无法排出，导致新陈代谢低下，燃烧赘肉的效率也不佳，易胖体质只会越发严重。要热控减肥成功，首先要治疗便秘，下面，小编为你阐述便秘与肥胖的热控减肥原理，及时采取对策才能改善体质哦！ 为什么便秘会导致肥胖呢？ 便秘之所以是身材的大敌，不仅仅是由... (2013-01-13)

我们身边的有一些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，无妨到床边试试床边健身方法。只需在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身。 1、抱枕疗法 用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。 睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可... (2013-01-13)

有人说，男人是用下半身思考的动物，可见性在男人的生命中有着多么重要的地位。男人也是感官性动物，见到性感的美少女，你能见到他们的眼睛都在闪闪发光。那么，最易让男人疯狂的自然便是女性的身材和容貌。 女性原本是天赐尤物，她们每个身体部位都有着特别的魅力，对男人有着极大的吸引。假如一个男人爱一... (2013-01-13)

导语：你从未有过真正与男孩子相处的性经验，在觉得需要的时候都是以自慰的方式“享受”一下？但是，你常常会怀疑自己还是所谓处女之身吗，而且，担心自慰会使处女膜破裂，毕竟你相信男生还是还抱著“处女情节”。 自慰后我的处女之膜还在吗 事实上，一般人对独自一个人的性行为，总认为有害而担心，私... (2013-01-14)

导语：你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对女性的肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。 一、传教士式 传教士式 对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这... (2013-01-14)

导语：秋冬季节，在日常生活中，人们经常碰到这些现象：见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般疼痛；拉门把手、开水龙头时，也会发出“啪、啪”的响声，并伴有刺痛感；早上梳头时，头发会经常“飘”起来，越理越乱……这些都是人体体内静电对外“放电”的结果。 冬季要防静电 养生保健... (2013-01-14)

导读：从18岁起入行，仁香是日本元老级的模特。尝试过严酷的减肥训练，但是真正让瘦身13kg的，是从她正常进行一天3餐饮食开始。 仁香也曾经由于工作的压力过大而发胖，甚至面临模特失业危机，20岁前半段，过多的工作及压力是仁香曾经肥胖的重要原因。 面对模特事业失业危机，仁香下定决心减肥。... (2013-01-14)

导语：在这个身材极其容易走样的季节里，食欲增大，不想怎么运动，平时工作忙，放假又窝在家里，有什么冬季减肥方法更有效更适合懒人呢？爱美网小编为你推荐居家饮食减肥秘方，省去你的时间和功夫，轻松宅家又能吃得放心，赘肉脂肪不跟着你过冬！ ◎摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接... (2013-01-14)

导语：研究表明，人们在吃下大餐约3小时后，食物中的脂肪就会迅速积累到腰部。不过，在进食早餐后，只有一少部分脂肪会储存在腰部，但是进食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都会囤积在腰部。 健康减肥真相：吃饭多久后会长肉 对于很多想要减肥的女性来说，她们多么希望能只吃饭不长肉，但这个愿望不仅无法... (2013-01-14)

固然很多人都知道喝水可以热控减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没热控减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能热控减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水热控减肥法。 一、清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。 ... (2013-01-14)

导语：最近忙于出席音乐颁奖礼及刚赶拍完贺岁电影《2013我爱香港恭喜发财》的郑欣宜，不知是否要在贺岁片中扮演仿似母亲肥姐（沈殿霞）的角色太入戏，明显体重反弹。前日更有周刊报道欣宜被目睹在片场开工吃双份便当，因为食量惊人，体重激增18公斤，只要唱片公司人员要求她减肥，她便会大哭；更指因她体... (2013-01-14)

素食是很多女性喜欢选择的减肥方法，理由很简单――肉全是脂肪，少吃肉身上的脂肪自然就少了。然而，却有人表示，不吃肉减肥效果并不明显，还意外闭经了！到底，素食减肥是否可取，健康和美丽又如何兼得？就让如花来告诉你吧！ 一、意外停经，都是吃素减肥惹的祸 意外停经，都是吃素减肥惹的祸 案例... (2013-01-14)

女性说这五句话，男人打死都别信！这些话男人尽对不能只往理解字面意思，一定要细心挖掘女性想要表达的情绪，假如探究不出来，可以小心谨慎的问问，但千万不能置之不理，那样尽对有男人好看的! 1、随你便好了 别真的以为女性妥协了，不和你理论了，她没精打采的，只不过自觉找不到合适的理由来反驳你... (2013-01-14)

◎哈他瑜伽（Hatha Yoga） 在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。 减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着... (2013-01-14)

1.多吃蔬果 如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常... (2013-01-14)

早晨起床后，这几个举措能够协助你减肥哦。 1.伸曲四肢一分钟 伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。 2.按摩肚脐一分钟。 用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补... (2013-01-14)

导读：干果和酸奶一直以来都是一种非常好的减肥食品，那么如何才能让干过和酸奶的减肥功效发挥到最大呢?下面瘦身小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到减肥的目的。 干果酸奶减肥法把瘦身功效发挥到最大 干果酸奶制作方法 材料：干果80克、酸奶200毫升。 1、根据个人口味选择... (2013-01-14)

导语：吃什么减肥？在日常生活中，很多容易发胖的食品在引诱着你，稍不注意就很容易堕入肥胖的陷阱。小编分享10种减肥食品，取代你生活中的易胖食材，轻松吃出健康苗条身材。 用油麸做成的炸猪排或是豆浆汤底的拉面等，最近像这种诉求抑制脂肪和油份的健康料理越来越多了呢。 ■1.用西葫芦来代替义... (2013-01-14)

所谓的“代谢”分以下四大类： 新陈代谢、静态代谢、活动代谢、饮食诱导性产热代谢。 而我们经常说的“代谢低下”通常指的是新陈代谢。 但是，对于减肥来说，除了新陈代谢，属于静态代谢其中一种的“基础代谢”，也相当值得重视。因为基础代谢占代谢所消耗能量的60%，如果基础代谢不好，会令... (2013-01-14)

瘦身减肥不仅要控制食物的热量，每天的饮品也不可以掉以轻心，下面小编就要介绍给大家几个非常适合减肥期间的饮品，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 薏米绿茶 薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-8... (2013-01-14)

身体不太好但是又想减肥，其实很简单喔！只要懂得自己煲一些中药减肥汤品，就能轻松减重调理健康，瘦身不伤身！ �黄芪白芷汤 此汤主治单纯性肥胖症。最大的特点是副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。具有化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面的疗效哦。 材料：黄芪15克、防... (2013-01-14)

首图来振奋一下精神，体重亲像飞龙飞上天怎么办？老娘诚实坦承几个礼拜，短短差不多一个月内胖了将近5公斤！！其实我不想牵拖，不过真的跟压力有关系，我不是个擅长将负面情绪发泄出来的人，所以当心情不好的时候，不是吃不下就是吃很多！！ 而这次很虽小的就是中了吃很多的招，压力不是病，病起来可要人... (2013-01-14)

�喝红茶的时候习惯放牛奶或砂糖 红茶本身是一种很不错的减肥饮品，摄入后能减少肠道对脂肪的吸收，降低胆固醇，这些都是红茶中的大量茶黄素所发挥的减肥功效。可是，如果你在喝红茶的时候，习惯性地加牛奶或类似的乳制品，牛奶中大量的蛋白质反而会阻碍茶黄素的活动。 另外，觉得红茶比较苦涩于是放... (2013-01-14)

策略【1】每周运动5-6天才瘦得快 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动... (2013-01-14)

21世纪是一个淡“肥”色变的时代，男生们在选择恋爱对象时，对方的容貌和身材是考虑的条件之一，也是最重要的条件之一。为了取悦异性，女生都会去修饰自己的容貌，如学化妆、减肥等，希望在异性眼中达到身材好这样的效果。于是，减肥也自然成为了女生们茶余饭后必谈的一个话题。那么，最有效的减肥方法是什么... (2013-01-14)

1.香蕉沙拉 这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促... (2013-01-14)

一、传教士式 传教士式 对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方式，在觉得懒惰、疲劳或者毫无“性趣”时常用。但实际上，这个动作其实同样可以起到健身效果。“这取决于你的热情程度，传教士式动作对身体核心肌肉其实很有用。”纽约Stacy's Boot Camp创始人、注册健身教... (2013-01-14)

如果平时你有留意观察，会发现，有运动跟没运动的女性相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘密就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。 轻微的运动并不需要一个广阔的空间，而且效果也非常不错。比如今天爱美网小编要给你介绍的弹力带练习，它能加大动作强度(同样的动... (2013-01-14)

一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 二、 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽... (2013-01-14)

导语：2012年即将结束，在这不平凡的一年里你经历过多少次减肥？在你尝试的各种各样的减肥方法中，有哪些真的给你带来了效果哪些又纯属忽悠？小编盘点各种快速减肥法，深层剖析利与弊让你在2013年不再重蹈减肥失败的覆辙，顺利甩掉赘肉变身美妞。 点击大图直接翻下一页 控热减肥法 控热... (2013-01-14)

拥有精致的小脸是每个MM的梦想，那么，怎么瘦脸呢？教你正确的按摩瘦脸方法，帮你快速瘦脸，赶快看看吧。 瘦脸按摩第一步 1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液或�喱均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。 2、... (2013-01-14)

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托 乳房 的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底 胸围 ，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 2、定期使用丰胸产品 ：配合由上往下、由外往内的正确... (2013-01-14)

胸部对女人来说是最引以为傲的资本，因此多少的小胸女人为了能拥有丰满 完美的胸部而绞尽脑汁，用尽一切的丰胸方法啊！可是却仍然一次次的失望。其实，可能并不是你不够努力不够用心，而只是你平时的一些错误的看法和习惯，才让你一直不能见效哦！让小编告诉你是那些方法一直误导着你，你一定要彻底的放弃这些... (2013-01-14)

想要快速饮食减肥，必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。小编分享魔鬼饮食减肥法，照着计划表吃就能够在一个月内有效快速瘦20斤。 健康饮食 “声明：图片由全景供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经全景许可， 吃不了苦中苦怎么能做人上人？你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材，可曾想过为... (2013-01-14)

[提要] 1月13日晚，皇家天使年终盛典在西安举行。一场内衣秀掀起了演出高潮，外籍火辣嫩模在T台上给现场观众带来了一场火爆诱惑的内衣秀。辣模们清凉上阵，仅以内衣示人，在T台上大展完全S曲线，上演终极诱惑。 内衣秀模特走秀(点击图片翻页) 1月13日晚，皇家天使年终盛典在西安举行。一... (2013-01-14)

复古胸衣样式时装返潮 立体支架 立体支架 Alexsander McQueen 2013春夏和Dolce &Gabbana 2013春夏都采用特制角度的立体支架，让性感束身胸衣外观极具装饰性，但是穿着又非常适体，兼备了设计性和展现身体曲线的调整功能，恰倒好处的展示女性身体的美丽... (2013-01-14)

近来雾霾天气盛行，首都北京都被调侃成了“雾都”，医生们提醒大家尽量减少外出，那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽，不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦! 1.挺胸腹瑜伽 ①身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。 ②双脚掌伸向臀部，双手撑着腰部，用脚趾蹬地时... (2013-01-14)

7种减肥食品降低胆固醇 胆固醇分为良性胆固醇和恶性胆固醇。良性胆固醇是帮你回收并清除在血液中处于游离状态，以及黏着在血管壁上的胆固醇。而恶性胆固醇则是为了形成细胞膜，而往血液中输送胆固醇，但如果不断增加，令血液中的胆固醇含量过高，就会引起肥胖及各种健康问题。想要减少胆固醇值，改善胆固... (2013-01-14)

1、晨早推拿： 利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒!注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢! 2、脸部运动： 当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视... (2013-01-14)

丰胸内衣 在穿丰胸内衣这一点上，很多女性为了好看喜欢选择窄带式的丰胸内衣，但是这样的丰胸内衣容易使肩背部肌肉过度疲劳，血液循环出现障碍，从而导致“内衣综合症”，临床表现主要是肩部不适，尤其是见背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感等。此外，每天穿内衣超过10个小时的女性更容易患乳... (2013-01-14)

米 米 是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物.米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收.人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量.1碗100克(2两)米饭热量116卡路里.糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较... (2013-01-14)

食醋减肥 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 辣椒减肥 辣椒减肥 辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，... (2013-01-14)

胸前装饰 Giorgio Armani 和 John Galliano 这两款在胸部设计上相对保守，胸前装饰让胸部曲线若隐若现，可以很好的掩饰住胸小的缺陷。这样柔弱妩媚比起那些单刀直入的性感似乎更让人回味悠长。 一字裹胸 简约的一字设计让胸衣款式显得更加摩登现代，这样的性感由内... (2013-01-14)

无论在家还是在办公室，如果您跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。下面，小编介绍5个运动减肥方法，拯救下半身肥胖。 5个运动减肥方法 拯救下半身肥胖 运动减肥方法1.抬脚缩腹运动 仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住... (2013-01-14)

对于有运动习惯的人来说，一天不运动就会感动浑身难受。可是近日因受雾霾天气影响，部分城市陷入严重的空气污染，PM2.5监测指数接近或达到顶峰数值。有相关医学专家指出，在此种天气下进行户外锻炼，不仅达不到强身健体的目的，还可诱发多种心脑血管疾病。建议市民停止户外活动，或选择相对温和的室内项目... (2013-01-14)

丝瓜按摩瘦腰更有效 丝瓜络腹部按摩减肥步骤一： 按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 丝瓜络腹部按摩减肥步骤二： 用丝瓜络减肥，需要从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。 丝瓜络腹部按摩减肥步骤三： 以拇指和其他四指... (2013-01-14)

觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么?或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但是也要注意素食的方法。想要通过素食来减肥，以下的8项注意，你一定要看看! 吃素不等于减肥 8项注意你不可不知 1.素食过量也会胖 不是说素食就可以敞开... (2013-01-14)

懒女孩们不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了哦，尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥，快来看看吧。 8条适合懒女孩的有趣减肥小秘诀 做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半... (2013-01-14)

形形色色的“减肥密方”，五花八门的“减肥理论”，让人眼花缭乱。想减肥或正在减肥的美眉们，不妨看看国外医学专家列出的十条瘦身减肥谬论，从中知晓减肥的真谛，让自己的减肥进行到底。 十大最荒唐的瘦身减肥谬论 瘦身减肥谬论一：所有的食物生来都平等 美国纽约康奈尔大学的研究工作发现：导致... (2013-01-14)

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