减肥瘦身新闻 2012-10（第 24 页）

< <12...2223242526...4849> >

不少运动和健身的计划，会让一些小错误和坏习惯扰乱。因此，要注意避免以下提及的各种误区。 1. 没有计划地健身 有的人走进健身中心，随心所欲地使用器材，却对自身肌肉的运动情况一无所知，对不明显的健身效果十分不解。因此，要预先写下适当的健身计划，搞清除健身的目的。必要时可参考一些书籍，... (2012-10-16)

看着街上的姑娘们穿着sexy的短裙和热裤大秀纤细大美腿，无论走到哪里都是夏季的一道风景线，你只能蹲在角落默默的看着，心下暗暗自卑?捏着自己腿上的赘肉，你只能默默的将性感的短裤放回衣柜里?stop!现在最要紧的就是来减掉你的腿部赘肉!爱美网小编就给你分享美腿升级几部曲，帮助你快速减掉腿部赘... (2012-10-16)

跑步五要点拒尽小腿变粗壮。 1、热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投进“热控减肥大作战”。 2、落地技巧 跑步热控减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落... (2012-10-16)

不顾婴儿尖声惊叫拽着婴儿的脚或手臂在空中抡甩，俄女教师表演婴儿瑜伽惹热议。她宣称这样有益婴儿的健康发育。医生警告：剧烈的变态动作或致婴儿大脑、视网膜出血 很多人都知道瑜伽是一种有益身心健康的运动，不过很少有人听说数月大婴儿也练瑜伽。然而日前网上就盛网传这样一段视频直播，一名俄罗斯女性... (2012-10-16)

第一步：规律生活 放弃打的，改骑自行车或步行;省往等电梯及人群拥挤的烦恼，改为轻松安闲地上下楼梯，不仅可以消耗掉多余的赘肉，那种久违了的轻松运动更可以让你倍感亲 切。当然了，假如你还想在上放工途中欣赏一下风光的话，不妨早起10～15分钟，早晨新鲜的空气会让你一整天都神采奕奕。 一些简... (2012-10-16)

健身教练Kit Rich亲授翘臀秘诀 下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀 我要辛劳锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸围size不够，但是臀部弥补... (2012-10-16)

跑步前后减肥动作 以下两套减肥动作，无论是跑步前的热身，还是跑步后的放松，都可以灵活地运动起来，起到促进新陈代谢，提高跑步效率，以及缓解疲劳的功效。 Step 1 拉伸双腿 双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与... (2012-10-16)

一、芽菜 无论是黄芽菜还是绿芽菜都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，ORGNITU维生素C可达到绿豆原含量的7倍。芽菜含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，每100克绿芽菜仅含8卡路热量，而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动，具有通便的作用，因此，常吃芽菜可达到热控减肥的目... (2012-10-16)

海鲜沙拉 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 制作过程： 1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 2、巴非蛤用盐水浸... (2012-10-16)

虽说明星们在红毯上光艳照人，但是在平时的生活中她们和你一样，也会有很多坏习惯例如进行极端的节食减肥、咬指甲，这些微不足道的坏习惯其实会极大地影响我们的身体健康，她们的这些坏习惯你是不是也都有？ 极端的节食 减肥很难，而长期保持身材更难。很多人都会在发现自己变胖之后选择几天之内不进食... (2012-10-16)

吃什么律动丰胸效果最好? 胶质多多食用品： 猪脚、鸡脚、海参、牛筋、蹄筋类等。 种子食用品： 花生、核桃、杏仁、莲子、芝麻、黄豆等。 中药材： 红枣、当回、龙眼肉、桂圆、人参等。 律动丰胸食谱1、起司莴苣沙拉 材料：莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少... (2012-10-16)

运动：拯救松垮大腿 锻炼部位：臀部、大腿 锻炼方法： 仰卧，脚后跟放在椅子上，将椅子推离身体至双腿伸直，抬高臀部至背部完全离地，保证肩膀到脚跟一条直线，利用臀部和脚跟的气力将椅子向身体方向勾回，在膝关节呈90°时停下(保持臀部抬起)，慢慢还原。重复12次，中间休息1分钟，做三遍。... (2012-10-16)

红花瘦身粥做法简易，轻易消化吸收。有助于削减热量的吸收，既可热控减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 女性热控减肥养生：简单又有效的3款美味红花瘦身粥(图) 1、小白菜木耳粥 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。 减脂提点：清... (2012-10-16)

红花瘦腿瘦腰瘦手臂 局部热控减肥最有效的方法 红花瘦脸 在耳朵下方，就是沿着下脸颊摸到恰好没有牙齿的地方，有一个对促进脸部血液循环非常有效的穴位――耳前穴。经常推拿耳前穴不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓朽迈。每次洗完脸后，用手握成拳头，用手部关节最硬的部位，从下巴开始经过耳... (2012-10-16)

理性聪明--斯诺克 适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑较体力更为发达的女性。 运动点评 胜在心态：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。 拼搏坚忍--足球 适合人群：需要培养团队精神，处处小心，... (2012-10-16)

?商报记者 人鱼 中国达人秀人气组合“胖胖艺术团”团长肥肥和成员冒冒，昨天出现在温州加美整形美容医院，她们此行是为了瘦身而来。 “胖胖艺术团”是中国第一个全部由肥胖人士组建的专业艺术团体，成员的平均体重超过250斤，2010年参加中国达人秀，为观众所喜爱。 冒冒现场给大家秀了... (2012-10-16)

冬瓜汤的减肥原理 冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白... (2012-10-16)

印象成都 他，和所有初来成都的外国人一样，在短短两周时间内，便记住了成都的美女、美食和大熊猫。他，来成都除了参加在崇州街子古镇举办的国际瑜伽大会外，顺道探望师妹。种类繁多的蔬菜让吃素的他欲罢不能，清新可口的红苕尖、具有无限包容性的豆腐、能让舌尖触电的花椒都让他体验了一把正宗川菜带来的... (2012-10-16)

《太阳报》报道，幸福感和漂亮女性的身体曲线一起出现在人的大脑中的。幸福感真的和身材有关吗？胸围多大的女人最感幸福？ 调查称穿85C胸罩的女人能最幸福 据英国《太阳报》报道，幸福感好像是和漂亮女性的身体曲线一起出现在人的大脑中的。英国的这项研究调查了3000位女性，该项研究发言人表... (2012-10-16)

在试过很多种热控减肥方法后，终于找到1周瘦10斤的强悍招数，想快瘦的mm们凑过来看看吧！红花瘦身热控减肥的文章已经满天飞，还是好多人为肥肉所苦。实在对于网传统的热控减肥来说，吃饭是最有效的方法。而中药热控减肥餐也是我们一定要学习的！ 营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和ORGNITU... (2012-10-16)

蔬菜轻易吸附油 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖。 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖 拒尽吃肉，会造成动物蛋白质摄进不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄进不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、赘肉就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会相继而... (2012-10-16)

天天饭后散散步，稍微的运动能让全身血液活动，加快新陈代谢，有利于热控减肥哦。当然，散步热控减肥也是要注重技巧的。 1.散步热控减肥低级阶段，你完全可以随着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。 2.现在你可以试着规定自己每... (2012-10-16)

苹果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的赘肉堆积并不都是来自皮下赘肉，而更多是内脏赘肉在腹部大量堆积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。 目标一：腰侧减掉1公斤 1.运动：加快运动频率 一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮... (2012-10-16)

1.瘦腰小炒 材料：番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。 做法： ①将番茄切成4块;青江菜对切;香菇划十字;大蒜切末。 ②把大蒜末爆香，将所有的材料放进锅中以大火快炒，起锅前加进少许的盐调味即可。 2.蛋美豆腐 材料：豆腐250克、鸡蛋... (2012-10-16)

普拉提热控减肥 普拉提运动不但能够伸展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，可以快速地燃烧体内的赘肉和活化身体的新陈代谢。此外，普拉提也融合着瑜伽与太极的动作，吸取了东西方文化的精华，所以说普拉提的动作对于热控减肥红花瘦身来说都是极佳的选择。 收腹式普... (2012-10-16)

夏季热控减肥有哪些误区让你越减越肥 走出误区快速热控减肥 误区一：忽视早餐 很多人以为不吃早餐，少了一餐的赘肉热量，肯定可以热控减肥的，实在这是热控减肥最大的误区之一。还有可能由于现在的生活和工作节奏比较快，很多人会来不及吃或是早餐中餐一起吃，诸不知，长期不吃早餐又要工作的人，新... (2012-10-16)

活力蹦床受到了众多女性的健身者的青睐。 颐和东方健身中心成立于2009年,是威海市唯一一个连锁健身俱乐部,经区、高区各有一家。中心共有教练员10名,其中3名为亚洲体适能专业认证教练,目前会员总数超过2000。健身中心推出特色运动项目,吸引了众多健身爱好者。 特色器材满足不同健身人... (2012-10-16)

豆浆具有热控减肥功效 由于豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和赘肉酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下赘肉不易堆积。豆浆固然是液体，但仍然属高纤维食用品，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘题目，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。假... (2012-10-16)

张兴为了健身，每天要吃五顿饭 “第一次参赛得了第4名，这次拿了个亚军的好成绩。”26岁的张兴抖了抖肩背部的肌肉，笑着说。几天前，张兴从河南郑州载誉归来，他荣获了“黄金时代国际健美大赛”的亚军。 3年前，张兴从武警部队复员，分配到白城市中心血站做了一名收款员。2009年夏的一天，刚... (2012-10-16)

蜂蜜+醋 奇力月减30斤 小编插话：蜜醋热控减肥，早有耳闻，连我这个赘肉最顽固的胖子，在连续试用连三周后，都变得婀娜多姿了。做法简单，效果一流，一起来试试吧。 材料：蜂蜜一勺，白醋四勺，峪灵芝3g，枸杞四粒 做法：在蜂蜜中加进约200―300ml温水，搅匀，放进枸杞和峪灵芝(... (2012-10-16)

导语：吃有“舌尖上的中国”，瘦要瘦“椅子上的水桶腰”，你知道要怎么做不？常坐办公室的MM，肚腩伤不起啊，一圈一圈叫人低落。快看360°瘦腰法怎么做吧！ 胖了很难变瘦，瘦了却容易，而且反弹每次发胖都从腰腹开始，办公室里的MM伤不起呀!小编双手奉上360℃全方位瘦腰法，让你练成无敌小“腰”... (2012-10-17)

减肥前后对比 减肥达人自述 从15岁胖到120斤，17岁开始减肥，直到2012年初，体重依然120斤，吃过减肥药、喝过减肥茶、抹过减肥霜，体重却一直高傲的屹立。年底打算和男朋友结婚，我终于下定决心，用健康的方法来减肥，我成功减到了100斤。 减肥餐展示 我的一日三餐 早餐：... (2012-10-17)

导语：网络上曾流传这样一句玩笑话：“做男人就要学习中国足球队――坚持90分钟不射”。除了流露对中国足球队恨铁不成钢的情绪外，这句话也反映出这样一个现象：不少男性将每次性生活的持续时间长短，看成是衡量自己性能力的标准。 深度解析：90分钟不射≠性能力强 男科专家指出，性能力强的真正体... (2012-10-17)

当你的身体出现这10个情况时，切记不可忽略，因为这是预示着你的身体开始发胖的10个警报。那么，预示着身体发胖的10个警报是什么呢?一起来看看吧! 1。发现只有一条合身的裤子整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身... (2012-10-17)

导语：又是一个炎炎夏日，伴随着女孩子们或飘逸或紧致的裙装，丁字裤也在不知不觉间轻装上阵，丁字裤质地轻盈，去除痕迹，表面看来，似乎是爱美女生夏季的不二之选，然而网易女人近期的调查中，却似乎呈现出了另外一种结果。 每年举办的“内衣裤大奖”由全球网友在一个国外网站票选结果决定排名，网友可以... (2012-10-17)

饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳 1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。 2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 4、芹菜、核桃及红腰豆等... (2012-10-17)

肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在法国影星苏菲・玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。 因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可... (2012-10-17)

导读：可能你已经看了数千张照片，试穿了几十件婚纱。可是在搜寻完美新娘着装的过程中，却偏偏遗漏了最重要的小细节――那些穿在婚纱下至关重要的内衣裤。为婚纱选对内衣，是提升新娘魅力的第一步。新娘内衣从选择到搭配、穿着、洗涤，都大有玄机。 新娘内衣挑选技巧 内衣与婚纱如同一对心有灵犀的亲密... (2012-10-17)

导语：避孕套颜色和功能日益花哨，这些不断给爱人生活带来新鲜刺激，但是同样也会存在不安全因素，轻者过敏、重者炎症缠身。在众多种类的安全套种哪种最安全呢？ 那种套套最安全？ “套套”安全系数大比拼 颗粒/螺纹“套套”安全系数：★★★ 外表带有颗粒或螺纹凸起的安全套，可以增加对阴道... (2012-10-17)

导语：从苹果醋问世后陆续有很多水果醋饮品也相继上市，水果醋饮料真的就是水果醋了吗？其实不然，添加了甜味剂、糖类和大量添加剂的果醋充其量也只是果汁类饮料，不热量和营养物质都达不到真正的果醋标准。想要真正能燃脂瘦身美容的水果醋，就自己动手DIY吧！ DIY水果醋快速燃脂 防脂肪去油脂：柠... (2012-10-17)

眼下秋高气爽，正是运动健身的最佳时机。在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。笔者走访各大健身馆发现，75%的上班族选择在下班前随便对付点再去健身，包子、面包、水果、加热剩饭菜等等都是晚餐选择项，10%的人选择到家之后再补充点,而5%的人运动前则选择不吃。这样的健... (2012-10-17)

一.半蹲前行 1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; 2.背部挺直，挺胸，收腹; 3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置; 4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 半蹲前行动作，... (2012-10-17)

妆点网讯 日前，正在拍摄《一代宗师》的章子怡现身上海捞金，活动现场，章子怡身穿性感深V露背裙装，踩着高跟鞋登台，魅力十足。身材窈窕的章子怡心情大好，大秀性感锁骨，不过现身5分钟就快速闪人，果然是捞金高手。 章子怡深V装捞金心情好 为爱瘦身大秀性感锁骨（图） 章子怡自从和撒贝宁的恋情... (2012-10-17)

1. 平衡。 既然晚上会吃好料的，且是肉类会吃得比较多，所以早餐和中午尽量简单、轻淡，且不要吃太多肉类，以免从早餐过量到晚餐，结果过完年后连身材也跟着团圆起来。 2. 积极参与。 当家人在讨论要去吃什么的时候，请参与餐厅的选择，日式料理或西式料理的烹调一般会较中餐清淡，选对餐厅... (2012-10-17)

简述：儿童早期教育逐渐被更多的家长重视，随着独生子女的增多，孩子因为从小玩伴过少，可能会导致其交流上出现障碍，自信心缺失。因此越来越多的家长从小让宝宝参与到集体式的学习中，让宝宝在集体课程学习中找回信心，从…… 儿童早期教育逐渐被更多的家长重视，随着独生子女的增多，孩子因为从小玩伴过少... (2012-10-17)

产后不少新妈妈都会觉得身材臃肿了不少，产后减肥成为了她们最想要做的事。产后减肥有运动、食物、手术等等方法，其中，食物产后减肥法是比较安全的一种。那么哪些食物是产后减肥的食物呢？ 一、产后减肥的食物 产后吃哪些食物可以安全瘦身减肥呢？ 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑... (2012-10-17)

第一步：双臂缠绕 很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。 伸出双手，以一只手作为固... (2012-10-17)

一、胡桃粥 原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。 做法： 1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。 2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。 3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适... (2012-10-17)

谁是腰部脂肪的劲敌? 它就是――白氨酸。研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的腰腹部是再合适不过的了。每天只要你能保证足够的白氨酸摄入量，就能够将顽固的皮下脂肪消灭干净。 白氨酸瘦腰食谱 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴(如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果... (2012-10-17)

“第四围”决定下半身曲线诱惑力 我们为胸围祈祷过，为腰围挣扎过，也为臀围奋斗过，但专家却说，不错的三围尺寸并不代表一个漂亮的S曲线。小腿轮廓直接掌控着你的下半身美感，与零号身材追求的筷子腿不同，健康匀称的腿型不但有很棒的视觉效果，也更好实现目标。 “第四围”标准尺寸 臀折线以... (2012-10-17)

< <12...2223242526...4849> >